Bcaa e whey...basta?

[jokerout]

Dunque,seguo una dieta accurata che ho sistemato nell'apposita sezione del forum.
Come integratore,fino adesso,ho utilizzato 30gr di whey alla colazione + altri 30gr ogni post wo(mi alleno 3 volte alla settimana).
Vorrei aggiungere come integratore anche bcaa.
Quello che vi chiedo è:
Siccome ne dovrei prendere 4 compresse pre e 4 post wo(peso 73kg x 1,76cm e ho 32 anni),e mi alleno la sera e subito dopo ceno,c'è qualche controindicazione?....ho letto da qualche parte che non varrebbe la pena prendere bcaa subito prima dei pasti.
e poi ne vale la pena whey e bcaa e nient'altro per integrare?

[mr.pump]

Dunque,seguo una dieta accurata che ho sistemato nell'apposita sezione del forum.
Come integratore,fino adesso,ho utilizzato 30gr di whey alla colazione + altri 30gr ogni post wo(mi alleno 3 volte alla settimana).
Vorrei aggiungere come integratore anche bcaa.
Quello che vi chiedo è:
Siccome ne dovrei prendere 4 compresse pre e 4 post wo(peso 73kg x 1,76cm e ho 32 anni),e mi alleno la sera e subito dopo ceno,c'è qualche controindicazione?....ho letto da qualche parte che non varrebbe la pena prendere bcaa subito prima dei pasti.
e poi ne vale la pena whey e bcaa e nient'altro per integrare?

Da quanto tempo ti alleni?

[jokerout]

3 anni di cui 1 e mezzo seriamente

[robj]

una buona integrazione "base" comprende anche multivitaminico (vitC a parte) e omega3.
riguardo i ramificati, se aspetti una mezz'oretta e poi ceni va benissimo

[mr.pump]

una buona integrazione "base" comprende anche multivitaminico (vitC a parte) e omega3.
riguardo i ramificati, se aspetti una mezz'oretta e poi ceni va benissimo

Quoto.

[jokerout]

quindi:
-30gr di whey ogni mattina a colazione,e altri 30gr dopo ogni wo
-8conpresse di bcaa 4 pre e 4 post wo
....non basterebbe?

[michael lg]

i 30 alla mattina li vedo in piu se gia la dieta è curata..

[jokerout]

una buona integrazione "base" comprende anche multivitaminico (vitC a parte) e omega3.
riguardo i ramificati, se aspetti una mezz'oretta e poi ceni va benissimo

è proprio questo il punto,visto che quando finisco,doccia e ceno.
A questo punto fare 6 compresse di bcaa pre e 2 postwo......o è una cazzata?

i 30 alla mattina li vedo in piu se gia la dieta è curata..

la mattina faccio:
250ml latte
50gr kellogs e stop!
ecco perchè aggiungo 30gr di whey.....


La mia discussione,è improntata sul fatto che sugli integratori ho avuto sempre mille titubanze.....
fino a quando mi sono convinto che delle proteine(whey) ne avevo proprio bisogno.Dopo qualche mese le ho aggiunte anche post wo...
Pian piano mi sto accorgendo che ci vorrebbe qualcosa in più per preservare i muscoli,e farli recuperare prima,e aiutarli a crescere.....e per questo volevo aggiungere bcaa...è sbagliato come discorso?

[xymox]

Dunque,seguo una dieta accurata che ho sistemato nell'apposita sezione del forum.
Come integratore,fino adesso,ho utilizzato 30gr di whey alla colazione + altri 30gr ogni post wo(mi alleno 3 volte alla settimana).
Vorrei aggiungere come integratore anche bcaa.
Quello che vi chiedo è:
Siccome ne dovrei prendere 4 compresse pre e 4 post wo(peso 73kg x 1,76cm e ho 32 anni),e mi alleno la sera e subito dopo ceno,c'è qualche controindicazione?....ho letto da qualche parte che non varrebbe la pena prendere bcaa subito prima dei pasti.
e poi ne vale la pena whey e bcaa e nient'altro per integrare?

Visto che la cena coincide in pratica col post wo,i bcaa falli pre e during o,per come la vedo io,anche tutti during

[michael lg]

no no...non è sbagliato...comunque pensa che io mangio 2 merendine col latte e un multivitaminico e basta...lo so sbaglio....però non è quello che non ti fa arrivare ad un bel fisico...

[CHEF]

no no...non è sbagliato...comunque pensa che io mangio 2 merendine col latte e un multivitaminico e basta...lo so sbaglio....però non è quello che non ti fa arrivare ad un bel fisico...

E' allora cosa sarebbe? Sinceramente non capisco questo passo della tua dieta fatto di merendine.

[michael lg]

nel senso che bere il latte non mi piace...io non ho mai fatto una colazione fatta bene...sempre 2 pastine e il thé caldo...Chef ti do ragione...ma cosa devo farci...a 16 anni non posso permettermi di dirgli a mia mamma..fammi 6 albumi...deve andare a lavorare anche lei e io a scuola...perderei la corriera...

[CHEF]

nel senso che bere il latte non mi piace...io non ho mai fatto una colazione fatta bene...sempre 2 pastine e il thé caldo...Chef ti do ragione...ma cosa devo farci...a 16 anni non posso permettermi di dirgli a mia mamma..fammi 6 albumi...deve andare a lavorare anche lei e io a scuola...perderei la corriera...

Hai perfettamente ragione, ti do una dritta la mattina usa le proteine e la crema di riso mellin per i bimbi.

[michael lg]

si vabe....ascolta cosa devo fare se non mi piace il latte...lo so anchio che dovrei eliminare le pastine e quelle schifezze però non ho altro da mangire alla mattina...

[susperia82]

panino con bresaola no?