Ciao a tutti,
dopo aver ponderato a lungo ed essermi letto parecchi thread qui sul forum, ho ordinato il Glutabolics della Nutrabolics.
Pensavo di integrarlo come consiglia PrinceRicky in questo thread http://www.bodyweb.com/threads/18640...ere-Glutammina
ovvero:
3gr pre colazione, 3gr pre wo, 3gr post wo, 3gr pre nanna (giorni ON)
3gr pre colazione, 3gr metà pomeriggio, 3gr pre nanna (giorni OFF)
La mia intenzione è quella di partire con queste dosi ed eventualmente aumentarle nel caso in cui mi renda conto che siano scarse.
L'effetto principale che vorrei ottenere è quello di affievolire i dolori dati dall'allenamento.
Attualmente integro:
15gr di pro90 sciolte nel latte al mattino a colazione (sempre)
25gr di whey come spuntino pomeridiano (sempre)
25gr di whey post wo
3 compresse BCAA pre wo
3 compresse BCAA post wo.
Considerando che mi alleno sempre intorno alle 18.45 e che la gluta va presa circa mezz'ora prima del wo, mi consigliate di assumerla con o senza carboidrati?
Spuntino con whey alle 16.30, e poi alle 18.15 prendo gluta e BCAA con una mela?
Per quanto riguarda il post wo invece pensavo di sciogliere la gluta insieme alle whey e di prendere tutto (BCAA compresi) immediatamente dopo l'allenamento. So che per fare un lavoro più mirato sarebbe meglio prendere prima la gluta e aspettare mezz'oretta prima di prendere le whey, ma finendo di allenarmi alle 20 e cenando alle 20.45 non credo proprio che farei in tempo.
Che mi consigliate? Secondo voi vanno bene le modalità che ho preso in cosiderazione o cambiereste qualcosa?
Se può tornarvi utile qui ci sono la mia dieta e tutti i miei dati:
Grazie!
dopo aver ponderato a lungo ed essermi letto parecchi thread qui sul forum, ho ordinato il Glutabolics della Nutrabolics.
Pensavo di integrarlo come consiglia PrinceRicky in questo thread http://www.bodyweb.com/threads/18640...ere-Glutammina
ovvero:
3gr pre colazione, 3gr pre wo, 3gr post wo, 3gr pre nanna (giorni ON)
3gr pre colazione, 3gr metà pomeriggio, 3gr pre nanna (giorni OFF)
La mia intenzione è quella di partire con queste dosi ed eventualmente aumentarle nel caso in cui mi renda conto che siano scarse.
L'effetto principale che vorrei ottenere è quello di affievolire i dolori dati dall'allenamento.
Attualmente integro:
15gr di pro90 sciolte nel latte al mattino a colazione (sempre)
25gr di whey come spuntino pomeridiano (sempre)
25gr di whey post wo
3 compresse BCAA pre wo
3 compresse BCAA post wo.
Considerando che mi alleno sempre intorno alle 18.45 e che la gluta va presa circa mezz'ora prima del wo, mi consigliate di assumerla con o senza carboidrati?
Spuntino con whey alle 16.30, e poi alle 18.15 prendo gluta e BCAA con una mela?
Per quanto riguarda il post wo invece pensavo di sciogliere la gluta insieme alle whey e di prendere tutto (BCAA compresi) immediatamente dopo l'allenamento. So che per fare un lavoro più mirato sarebbe meglio prendere prima la gluta e aspettare mezz'oretta prima di prendere le whey, ma finendo di allenarmi alle 20 e cenando alle 20.45 non credo proprio che farei in tempo.
Che mi consigliate? Secondo voi vanno bene le modalità che ho preso in cosiderazione o cambiereste qualcosa?
Se può tornarvi utile qui ci sono la mia dieta e tutti i miei dati:
Grazie!
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