Domande frequenti sulla creatina

**Fab1986** · 07-06-2011, 08:31:39

vabbe' stacca ora meglio tardi che mai

......
io per esempio la prendo 2 volte all'anno autunno e primavera non + di 6-7 settimane consecutive...... se vuoi integrare magari ora cambia integratori.....

**goremc** · 07-06-2011, 18:16:29

ad esempio cosa mi consigli?? perchè io quest'ultimo mese volevo caricare a roppe...ultimo mese di pompaggio prima dell'estate,..XD..ora sto con whey e bcaa..qualche consiglio??

**goremc** · 12-06-2011, 21:30:38

ragazzi analisi fatte...nulla di problematico fortunatamente...vuol dire ke anche se ne ho assunta molta..la creatina l'ho assimilata bene!...creatinina 1,1 e solo un po di acidi urici elevati...

**michael lg** · 12-06-2011, 22:03:38

meglio cosi...

**goremc** · 12-06-2011, 23:20:42

sisi!

...comunque..quali altri integratori mi consigli per l'incremento di massa muscolare?...cioè per pompare il muscolo detto in parole brutte...ho letto di integratori che aumentano il GH..sono meglio della creatina?

**michael lg** · 13-06-2011, 17:36:26

dell'arginina.....meglio in forma aakg o magari un mezzo ciclo di nitrix...nn preso pre wo ma solo come volumizzatore...io lo provo fra 3 settimane...

**goremc** · 13-06-2011, 22:40:38

mmm..l'arginina è un vaso dilatatore in pratica..pero favorisce anche il rilascio di GH se non sbaglio.. non so se ha un effetto volumizzatore permanente(nel periodo di assunzione ovviamente) come la creatina,oppure se dilata i vasi sanguigni per breve tempo..tipo effetto pump..

**michael lg** · 13-06-2011, 22:59:41

be presa pre pasto 3 volte al giorno la AAKG potrebbe dare risultati...

**goremc** · 19-06-2011, 18:26:52

ciao ragazzi un consiglio...domani dopo uno stacco di 2 settimane depurative(tisane di tarassaco XD) RINIZIO UN CICLO DI CREATINA che durerà circa 2 settimane...vorrei fare una prima fase di carico a 15g al giorno e poi una di mantenimento...perchè da luglio in poi smettero di allenarmi..cosa mi consigliate?
la fase di carico vorrei suddividerla a 5g 3 volte al giorno
la fase di mantenimento a 5g 2 volte al giorno...
quanto faccio durare le varie fasi? e in che momenti della giornata posso prendere la creatina(monoidrato)

ricordo i miei dati. peso 59kg altezza 176cm eta 17 anni

ah..inoltre vorrei dei chiarimenti sul come assumerla..ovvero..con cosa...con un tampone oppure con destrosio?...e comunque..ho letto in un post che la creatina si scioglie perchè è un SALE..o.O...la creatina NON SI SCIOGLIERA MAI COMPLETAMENTE,,.no?

**michael lg** · 20-06-2011, 02:23:12

che magro sei!!!prima penserei alla dieta a sto punto poi quando arrivi ad essere h/p -6/7 meglio..ma per adesso punterei solo ad eseguire una mezza dieta ipercalorica e proteica coetaneo....