Domande frequenti sulla creatina

[PrinceRiky]

oddio, dipende da quanta bf hai...

comunque, credo sia scientificamente dimostrata l'inutilità del carico. ci sono decine di discussioni sulla cosa...

prova a prenderne meno (dipende anche da quanto pesi etc) e a scioglierla bene. a volte se si prende non sciolta, molta non si assorbe, per esempio.

[grasso]

oddio, dipende da quanta bf hai...

comunque, credo sia scientificamente dimostrata l'inutilità del carico. ci sono decine di discussioni sulla cosa...

prova a prenderne meno (dipende anche da quanto pesi etc) e a scioglierla bene. a volte se si prende non sciolta, molta non si assorbe, per esempio.

a fb sto a 18 peso 83 kg x un 176 d altezza in genere in massa arrivo a 85kg e poi mi asciugo .......

[goremc]

ma anche se non si fanno cicli di carico..si puo prendere regolarmente tutti i giorni quindi>? senza mai stoppare?...e con quanta acqua va assunta all'incirca una dose da 5g?

[PrinceRiky]

più liquidi introduci meglio è. 5 grammi direi mezzo litro d'acqua. poi se tecnicamente la prendi in una tazza di te e poi entro 2 ore ci bevi sopra mezzo litro d'acqua non cambia molto...

[goremc]

grazie mille..approfitto per un altra domanda...per un postwo mezz'ora prima della cena..vado bene se assume uno shaker con 30gwhey+40gdestrosio+4gBCAA+5g creatina??e poi...perchè bisogna SORSEGGIARLO..e non berlo??

[grasso]

troppo vicina la cena aspetterei un ora e mezza........... bcaa sprecati con le whey e la creatina troppa

[xymox]

troppo vicina la cena aspetterei un ora e mezza........... bcaa sprecati con le whey e la creatina troppa

la cena non è troppo vicina.La questione è che la cena (se corretta) è il post wo

[goremc]

sisi ragazzi lo so...ma io sono in massa...cioè..devo prendere proprio un bel po di peso...sono alto 176cm e peso 55 kg..quindi..un postwo non credo ci stia tanto male..quello ke ho scritto va bene? perchè i BCAA sono sprecati?O.O

[grasso]

x che gia ci sono nelle pro che prendi i bcaa se proprio lo vuoi prendere il postwo aspetta un oretta prima di cenare il tempo che assimili e digerisci il tutto se no ti ingolfi e basta ......scusa la domanda ma quanti anni hai ?

[goremc]

17 anni..quasi 18..comunque faccio cosi...prendo lo shaker ke ti ho detto..e dopo 50 minuti ceno..poi mi regolo..se metto meno carbo solidi metto piu destrosio...e viceversa...
ma il destrosio va bene ? perchè ho letto anche tesi contrarie.

[goremc]

domanda integrazione generica e particolare creatina monoidrato in polvere

salve a tutti,sul mio piano di integrazione assumo 10 g di creatina al giorno nei giorni on e 5 nei giorni off(weekend) cosi ripartiti:
Giorni on= prewo. 5gcreatina+30gwhey+bcaa
postwo.5gcreatina+40gwhey+45g destrosio+bcaa

Giorni off: ore18.00 5g creatina+30gwhey.

la mia domanda è la seguente. mi sono informato un po in giro e ho letto alcune cose interesanti che mi fanno venire dubbi:
1.la creatina dopo quanto tempo ke si trova nell'acqua si trasforma in creatinina?<
2.sia nel prewo ke nel postwo la creatina la devo veicolare con qualkosa per assimilarla meglio?o le whey gia vanno bene?
3.nel prewo e nei giorni off..quale carboidrato potrei aggiungere alle whey+creatina?fruttosio?miele?saccarosio?
4.il mio skaer postwo(circa300ml) lo bevo in circa 5 minuti..è troppo tempo e puo far trasformare la creatina?
attendo risposte.grazie 1000.

[goremc]

ragazzi devo fare un ultimo mese di palestra e finisco cosi la creatina monoidrato...
ora..per OTTIMIZZARE AL MASSIMO l'assimilazione e l'efficacia del prodotto...continuo a fare:
GIORNI ON: 5g creatina pre wo+brioschi+fruttosio.....5g creatina postwo+destrosio+whey
GIORNI OFF: 5 g creatina ore 18.00+brioschi+saccarosio.....5g creatina ore 20.00+saccarosio

oppure mi consigliate qualke settimana di carico e qualke di scarico???

e posso utilizzare una tisana depurante>>(depurdren) ..oppure contrasta con l'assunzione di creatina?

peso 59 kg...ma non saranno troppi 10g creatina al giorno ttti i giorni??(ps=mi hanno consigliato di non fare fasi di carico scarico..bensi di prenderla costantemente tutti i di)

[goremc]

si può prendere così assiduamente, con le dovute precauzioni (cioè una dieta adatta, liquidi sufficienti etc.)

detto ciò, 20 grammi di creatina al giorno non ti servono. la metà è più che sufficiente, anzi.

si puo prendere cosi assiduamente dici???..dopo 4 mesi che la prendo senza mai uno stacco rivado a farle le analisi! poi ti dico se c'hai ragione o no

[Fab1986]

ma dopo 4 mesi sabebbe meglio staccarla per almeno 2 settimane!

[goremc]

eh lo so!!!!!!!!!!!!..avrei dovuto staccare MOLTO tempo fa! ma la persona a cui ho chiesto(non in questo sito ovviamente eh) è un idiota patentato!!!!!! e m'ha detto di continuare a prenderla continuamente!!!!..
ho fatto 40gg a 6g/die e 50 gg a 10g/die...avro la creatinina a palla!!