stato "infiammatorio" post allenamento

[Spich]

Ciao a tutti,
spero di aver messo la discussione nella sezione più appropriata dato che solitamente è in questa sezione che viene nominato questo "fattore".

Ho letto più volte in articoli e qui sul forum che è meglio assumere proteine dopo circa 20 minuti dalla fine dell'allenamento poichè finchè persiste uno stato infiammatorio, la sintesi proteica è ferma o comunque molto ridotta;

Desidero chiedere se lo stretching contribuisce a mantenere la muscolatura in questo stato, oppure durante lo stretching la muscolatura comincia già a "sfiammarsi".

Chiedo questo poichè dopo ogni seduta con i pesi faccio almeno 10 -15 minuti di stretching per allungare i muscoli che ho allenato, e quindi il mio dubbio è se per calcolare questi 20 minuti devo iniziare da quando finisco l'allenamento con i pesi oppure quando finisco anche lo stretching.

vi ringrazio davvero per l'aiuto

ciao!

[RAYBAN]

Ciao a tutti,
spero di aver messo la discussione nella sezione più appropriata dato che solitamente è in questa sezione che viene nominato questo "fattore".

Ho letto più volte in articoli e qui sul forum che è meglio assumere proteine dopo circa 20 minuti dalla fine dell'allenamento poichè finchè persiste uno stato infiammatorio, la sintesi proteica è ferma o comunque molto ridotta;

Desidero chiedere se lo stretching contribuisce a mantenere la muscolatura in questo stato, oppure durante lo stretching la muscolatura comincia già a "sfiammarsi".

Chiedo questo poichè dopo ogni seduta con i pesi faccio almeno 10 -15 minuti di stretching per allungare i muscoli che ho allenato, e quindi il mio dubbio è se per calcolare questi 20 minuti devo iniziare da quando finisco l'allenamento con i pesi oppure quando finisco anche lo stretching.

vi ringrazio davvero per l'aiuto

ciao!

Semplice. Prendi lo shake con carbo e bcaa (volendo anche crea, gluta e sali minerali). Vai a fare stretching, doccia e poi vai di pro che sicuramente sarà passata una mezz'ora.

[Spich]

Semplice. Prendi lo shake con carbo e bcaa (volendo anche crea, gluta e sali minerali). Vai a fare stretching, doccia e poi vai di pro che sicuramente sarà passata una mezz'ora.

è esattamente quello che pensavo di fare... ed è per questo che ho chiesto un chiarimento

grazie mille!

[RAYBAN]

[old_fash]

quasto stato infiammatorio..riguarda i muscoli o i tendini?

[Sergio]

Cissus Quadrangolaris, eccezionale antinfiammatorio : http://www.musclenutrition.com/magen...er-cissus.html

[mr oat]

Ciao a tutti,
spero di aver messo la discussione nella sezione più appropriata dato che solitamente è in questa sezione che viene nominato questo "fattore".

Ho letto più volte in articoli e qui sul forum che è meglio assumere proteine dopo circa 20 minuti dalla fine dell'allenamento poichè finchè persiste uno stato infiammatorio, la sintesi proteica è ferma o comunque molto ridotta;

Desidero chiedere se lo stretching contribuisce a mantenere la muscolatura in questo stato, oppure durante lo stretching la muscolatura comincia già a "sfiammarsi".

Chiedo questo poichè dopo ogni seduta con i pesi faccio almeno 10 -15 minuti di stretching per allungare i muscoli che ho allenato, e quindi il mio dubbio è se per calcolare questi 20 minuti devo iniziare da quando finisco l'allenamento con i pesi oppure quando finisco anche lo stretching.

vi ringrazio davvero per l'aiuto

ciao!

lo stato infiammatorio riguarda i muscoli, mentre lo stretching agisce a livello tendineo...

assumere le proteine dopo 20-30 minuti non è dovuto dal fatto dell'infiammazione che comunque dura anche diverse ore successive, ma dipende dallo stato di acidità indotto dall'allenamento nel corpo che non renderebbe ideale l'ambiente per migliorare l'assorbimento proteico...

[LARRY SCOTT]

Cissus Quadrangolaris, eccezionale antinfiammatorio : http://www.musclenutrition.com/magen...er-cissus.html

Sul cissus lessi anche uno studio dove si notava come riducesse significativamente anche il cortisolo in eccesso.