Protocollo integrazione, consiglio quantità

**brosgym** · 06-03-2011, 19:07:20

Se usi il glutabolice e la krealkalin non hai bisogno del brioschi, raddoppierei la dose di krea

**Francesco01** · 06-03-2011, 19:29:49

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Se usi il glutabolice e la krealkalin non hai bisogno del brioschi, raddoppierei la dose di krea

Sapevo che la kre alkalyn non ha bisogno di essere tamponata, mentre non ero al corrente che il glutabolic non necessitasse tampone...quindi faccio 2 caps la mattina di kre e 2 caps post work?Le marche scelte come ti sembrano in rapporto qualità/prezzo?

***xymox*** · 06-03-2011, 20:15:40

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Se usi il glutabolice e la krealkalin non hai bisogno del brioschi, raddoppierei la dose di krea

Non ti sembra un dosaggio un poco esiguo,bros?

**Francesco01** · 06-03-2011, 20:19:03

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Non ti sembra un dosaggio un poco esiguo,bros?

Io mi baso solo su quello che c'è scritto sul sito di Sergio...lì consigliano 2-3 caps al giorno per questo tipo di kre...Mi sono
dimenticato di aggiungere che la kre la staccherei dopo 6 settimane per un periodo di un mese...

**Francesco01** · 07-03-2011, 23:20:39

Leggendo il feedback qui su bodyweb ho scoperto che l'assunzione migliore è 3 pre colazione 3 pre wo e 3 post wo(nei giorni on) altrimenti 3+3 nei giorni off...ora, la mia domanda è, posso prendere 3 caps subito dopo lo spuntino?Magari spostandolo a un'ora e mezza prima?
(Per inciso, mangio una mela, 60g di tonno e 70g di pane integrale).

**Francesco01** · 09-03-2011, 00:56:36

Tanto per essere più chiaro visto che ho fatto casino con i post precedenti, farei:

Giorni On
6.30 pre-colazione: 5gr glutabolic nutrisport + 3 capsule Kre-alkalyn EFX in 600 ml d'acqua
Colazione ore 6.50 1 capsula Vitamins isatori
pranzo ore 14.30
pre spuntino ore 16.30 3 caps kre alkalyn (lo stomaco non è proprio vuoto, va bene uguale?)
spuntino ore 17.00
Wo ore 18.00
Post wo 30gr whey ON + 1 caps Kre-alkalyn + 55gr maltodestrine in 700 ml d'acqua(le whey insieme alla kre vanno bene?so che dovrebbero essere distanziate ma per problemi di tempo se non ci sono grossi cambiamenti preferirei tenere così il post wo, sul thread della kre alkalyn si dice che le whey devono essere distanziate, ma qualche utente ha scritto che mettere tutto insieme influisce poco sull'assorbimento delle sostanze)
Pre nanna 5gr glutabolic in 500 ml acqua

Giorni Off

6.30 pre-colazione: 5gr glutabolic nutrisport 3 caps Kre-alkalyn EFX in 600 ml d'acqua
Colazione ore 6.50 1 capsula Vitamins isatori
pranzo ore 14.30
pre spuntino ore 16.30 3 caps. Kre alkalyn con 300 ml d'acqua
spuntino ore 17.00
Pre nanna 5gr glutabolic in 500ml acqua

così può andare?Ho postato le domande di fianco ai dubbi che ho...grazie mille per la pazienza

**Francesco01** · 10-03-2011, 19:40:54

Ho riletto ancora un po' di articoli su internet, che ne dite se faccio(nei giorni ON) uno spuntino alle 16.30 di soli carboidrati(mela + 70g pane) e alle 17.30(lo stomaco non sarebbe vuoto nemmeno qui) prendo 5gr gluta + 3caps kre? Inoltre potrei aggiungere 5g di gluta anche nello shake post wo...ci sarebbe però il solito problema del distanziare le whey ed eventualmente anche le malto, ancora non ho ben capito se sono finezze o possono cambiare sostanzialmente l'assorbimento delle sostanze...

Nei giorni OFF aggiungo invece altri 5g di gluta al pre spuntino...

Il tot gluta nei giorni ON(comprese le whey) sarebbe di 20g e nei giorni off di 15...

**Francesco01** · 12-03-2011, 20:14:35

up

**Francesco01** · 18-03-2011, 18:08:32

Consigli su integrazione dopo 7 mesi di palestra

Ciao a tutti!In 7 mesi di palestra ho integrato solo con whey e maltodestrine(nel post wo)...Ho recentemente acquistato glutabolic, ma ero attratto più dai benefici di lucidità mentale e di alleggerimento di stanchezza e letergia che dai benefici che mi avrebbe dato in palestra...siccome tra poche settimane inizierò la scheda di leviatano per la forza, avrei intenzione di fare un ciclo di ae2+ceo, il problema è che non so se ne ho realmente bisogno...Sono stato poco chiaro lo so...Io penso che questi prodotti mi possano aiutare a mettere massa(dieta è a posto, l'allenamento migliora, i primi risultati si vedono, 8kg in 7 mesi, anche se essendo magrissimo sono più che altro merito dell'alimentazione finalmente corretta) tuttavia non vorrei acquistarli in un momento di frenesia(si sa che gli integratori attraggono)...Ho pensato così di aprire un thread, magari qualcuno più esperto di me, mi sa dire se iniziare questo ciclo, o se è ancora inutile per un neofita...avrei anche pensato all'integrazione di sola kre-alkalyn, attendo vostri consigli, sperando di essere stato chiaro

Età:19
Peso:65kg
Altezza:170cm

**brosgym** · 18-03-2011, 18:30:42

Se farai forza penso sia meglio evitarli entrambi....

**Francesco01** · 18-03-2011, 18:37:34

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Se farai forza penso sia meglio evitarli entrambi....

Sia Ae2 sia CEO?Per quanto riguarda la crea alkalyn che ne pensi?Gli altri 2 integratori sono più indicati in massa, vero?

Considera che visto i carichi da neofita, non è che ci sia molta differenza tra massa e forza...