Proteine e reni

**R.Raskolnikov** · 26-03-2011, 12:53:37

Allora avevano bevuto. La rivista non me la ricordo, ma l'articolo sì. Comunque non c'è nulla da stupirsi, perchè a volte si contraddicono da un articolo all'altro. Come l'arginina: prima scrivono che è necessaria, dopo che essa viene assorbita in minimissima parte e quindi bisogna prendere la citrullina malato (che in seguito viene convertita in arginina). Cioè secondo loro funziona così:
arginina -> convertita in citrullina -> convertita in ariginina=assorbimento completo. Quindi la prima arginina non viene assorbita e "non passa" agli stadi successivi, ed è per questo che per farla funzionare serve la citrullina malato che bypassa il primo "step".
Io ragazzi cito solo quello che ho letto, ma lo faccio solo per chiedere lumi a voi riguardo queste mille contraddizioni che mensilmente leggo sulle riviste del settore. Queste riviste naturalmente qualcosa devono scrivere tutti i mesi, ma generano in me parecchi dubbi circa la validità di alcuni integratori, o di alcuni metodi. Poi lo so benissimo che oltre a creatina, proteine e ramificati ci sono poche verità assolute, e molti "forse funziona".
Saluti.

**brosgym** · 26-03-2011, 16:33:20

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Allora avevano bevuto. La rivista non me la ricordo, ma l'articolo sì. Comunque non c'è nulla da stupirsi, perchè a volte si contraddicono da un articolo all'altro. Come l'arginina: prima scrivono che è necessaria, dopo che essa viene assorbita in minimissima parte e quindi bisogna prendere la citrullina malato (che in seguito viene convertita in arginina). Cioè secondo loro funziona così:
arginina -> convertita in citrullina -> convertita in ariginina=assorbimento completo. Quindi la prima arginina non viene assorbita e "non passa" agli stadi successivi, ed è per questo che per farla funzionare serve la citrullina malato che bypassa il primo "step".
Io ragazzi cito solo quello che ho letto, ma lo faccio solo per chiedere lumi a voi riguardo queste mille contraddizioni che mensilmente leggo sulle riviste del settore. Queste riviste naturalmente qualcosa devono scrivere tutti i mesi, ma generano in me parecchi dubbi circa la validità di alcuni integratori, o di alcuni metodi. Poi lo so benissimo che oltre a creatina, proteine e ramificati ci sono poche verità assolute, e molti "forse funziona".
Saluti.

Guarda sul fatto che funziona o non funzione si può discutere.....ma sui possibili danni è un pò diverso....

Ti consiglio se non vuoi avere dubbi e giudicare da te di avere delle basi solide di fisiologia, biochimica e chimica e poi iniziare a leggere riviste "serie" ovvero scientifiche o che citino referenze come ad esempio fa Muscle Development.

**riporto** · 26-03-2011, 17:00:55

Io comunque sto continuando ad assumerle, a dosaggi molto bassi (20g + 200ml di latte a colazione e 20g + 200ml di latte pre nanna), per ora tutto bene, anzi, tra un po' avrò finito il barattolo e devo decidere che fare... continuare così, a bassi dosaggi con delle blend o prendere whey e caseine e magari aumentare un po' i dosaggi?
Tipo sono indeciso se introdurre un pre e post wo...

**R.Raskolnikov** · 26-03-2011, 22:48:37

@brosgym: Ricevuto!

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Io comunque sto continuando ad assumerle, a dosaggi molto bassi (20g + 200ml di latte a colazione e 20g + 200ml di latte pre nanna), per ora tutto bene, anzi, tra un po' avrò finito il barattolo e devo decidere che fare... continuare così, a bassi dosaggi con delle blend o prendere whey e caseine e magari aumentare un po' i dosaggi?
Tipo sono indeciso se introdurre un pre e post wo...

Non ho seguito molto il tuo caso, ma ti dico come la penso sul tipo di proteine legate ai diversi momenti della giornata: MATTINA: 20/40gr. proteine miste (albumine, caseine, da siero, del latte...) PRE workout: 20 gr. di whey miste (idrolizzate, concentrate, isolate...) POST Workout: 20gr. whey isolate (molto veloci) PRE nanna: 30/40gr. caseine (le più lente). Comunque è sempre meglio assumere proteine dal cibo, secondo me.

**brosgym** · 27-03-2011, 11:15:55

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@brosgym: Ricevuto!

Non ho seguito molto il tuo caso, ma ti dico come la penso sul tipo di proteine legate ai diversi momenti della giornata: MATTINA: 20/40gr. proteine miste (albumine, caseine, da siero, del latte...) PRE workout: 20 gr. di whey miste (idrolizzate, concentrate, isolate...) POST Workout: 20gr. whey isolate (molto veloci) PRE nanna: 30/40gr. caseine (le più lente). Comunque è sempre meglio assumere proteine dal cibo, secondo me.

***xymox*** · 27-03-2011, 11:19:37

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@brosgym: Ricevuto!

Non ho seguito molto il tuo caso, ma ti dico come la penso sul tipo di proteine legate ai diversi momenti della giornata: MATTINA: 20/40gr. proteine miste (albumine, caseine, da siero, del latte...) PRE workout: 20 gr. di whey miste (idrolizzate, concentrate, isolate...) POST Workout: 20gr. whey isolate (molto veloci) PRE nanna: 30/40gr. caseine (le più lente). Comunque è sempre meglio assumere proteine dal cibo, secondo me.

Si,concordo.ormai le veloci le faccio solo post wo..

**riporto** · 28-03-2011, 10:22:16

Grazie del sunto R.Raskolnikov, breve ma completo!

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Non ho seguito molto il tuo caso, ma ti dico come la penso sul tipo di proteine legate ai diversi momenti della giornata: MATTINA: 20/40gr. proteine miste (albumine, caseine, da siero, del latte...) PRE workout: 20 gr. di whey miste (idrolizzate, concentrate, isolate...) POST Workout: 20gr. whey isolate (molto veloci) PRE nanna: 30/40gr. caseine (le più lente). Comunque è sempre meglio assumere proteine dal cibo, secondo me.

A proposito del pre e del post wo mi sorge un dubbio (da niubbo, lo so...), è possibile prepararsi, che so, già alla mattina, per esempio due bottigliette con latte + pro da portarsi poi alla sera in palestra? Non mi vedo in palestra con il tetra pak del latte e il barattolone a mescere l'intruglio...

**Kinderheim 511** · 28-03-2011, 12:11:06

No. Le proteine dal momento in cui vengono sciolte (sia nell'acqua che nel latte) vanno bevute entro breve. Per risolvere il tuo problema ti consiglio di prendere uno shaker "a scompartimenti" che ti consente di tenere i componenti separati fino a quando non arriva il momento dell'assunzione. Su Muscle Nutrition li trovi!

***paolino87*** · 28-03-2011, 12:14:43

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Grazie del sunto R.Raskolnikov, breve ma completo!

A proposito del pre e del post wo mi sorge un dubbio (da niubbo, lo so...), è possibile prepararsi, che so, già alla mattina, per esempio due bottigliette con latte + pro da portarsi poi alla sera in palestra? Non mi vedo in palestra con il tetra pak del latte e il barattolone a mescere l'intruglio...

Per il post devi assumerle con acqua le pro, quindi fai lo shaker direttamente in palestra

**riporto** · 28-03-2011, 21:14:34

Originariamente Scritto da Kinderheim 511 Visualizza Messaggio

No. Le proteine dal momento in cui vengono sciolte (sia nell'acqua che nel latte) vanno bevute entro breve. Per risolvere il tuo problema ti consiglio di prendere uno shaker "a scompartimenti" che ti consente di tenere i componenti separati fino a quando non arriva il momento dell'assunzione. Su Muscle Nutrition li trovi!

Veramente hanno inventato tale dispositivo fantasmagorico, non sto scherzando, ne ignoravo totalmente l'esistenza! Geniale, vado a vedere subito!

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Per il post devi assumerle con acqua le pro, quindi fai lo shaker direttamente in palestra

Ah si e perchè non il latte? Mai provate con acqua...

**brosgym** · 28-03-2011, 21:27:03

Non è decisivo, ma visto che postwo hai bisogno di pro veloci, il latte le "rallenta"

**Kinderheim 511** · 28-03-2011, 22:25:00

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Veramente hanno inventato tale dispositivo fantasmagorico, non sto scherzando, ne ignoravo totalmente l'esistenza! Geniale, vado a vedere subito!

In certi casi è davvero comodo!!!

**WARDEW** · 03-05-2011, 23:09:11

mi sorge una considerazione... qual'ora stessimo assumendo una quantità di prot eccessiva rispetto al nostro fabbisogno muscolare sommando l'alimentazione e integrazione........ il primo effetto negativo non sarebbe l'aumento di adipe? possibile che il primo campanello di allarme siano i reni? detta così mi sembra un pò un'assurdità... in perfetta forma e con i reni spappolati?!?

**brosgym** · 04-05-2011, 12:40:31

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mi sorge una considerazione... qual'ora stessimo assumendo una quantità di prot eccessiva rispetto al nostro fabbisogno muscolare sommando l'alimentazione e integrazione........ il primo effetto negativo non sarebbe l'aumento di adipe? possibile che il primo campanello di allarme siano i reni? detta così mi sembra un pò un'assurdità... in perfetta forma e con i reni spappolati?!?

No infatti, per andare a toccare i reni ci vorrebebro quantitiva mooolto alti, certo di più non è meglio.

**dave89** · 04-05-2011, 13:03:29

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

No infatti, per andare a toccare i reni ci vorrebebro quantitiva mooolto alti, certo di più non è meglio.

Ma esattamente come un apporto proteico incrementato andrebbe ad influire sui reni?
Io so che un'apporto proteico alto può comprtare incidimento del PH e che i reni andrebbero a tamponare tale inacidimento(per mantere il PH ematico a 7.3) utilizzando scorte di bicarbonati che si trovano proprio nei reni, se la scaristà di queste scorte persiste nel tempo si va in ipocitraturia e possono formarsi episodi di calcolosi renale e osteoporosi(si parla di moooolti anni passati in acidosi)
Per ovviare a questo basterebbe ingerire molti cibi alcalini o assumere una piccola dose di alcalinizzante tutti i giorni(ho qui in ufficio
proprio accanto a me in questo momento Mara Besacchi pluri campionessa mondiale Wabba che mi dice di farmi almeno 4g di citrato al giorno

)

Cmq la quantità di azoto derivante dagli aminoacidi ha qualcosa a che fare con i reni(scusate l'ignoranza)??