post wo: maltodestrine vitargo (massa)

[RAYBAN]

Io li sento bene come recupero andando a 14grammi fra during e post. e peso sui 78kg.
In definizione se ce lo si può permettere, alzerei la dose, perchè si è visto in svariati studi scientifici, che più che aumentare la performance, diminuiscono il disgregamento/danno muscolare, e in definizione cio è di grande aiuto xkè non ci si può permettere, in dieta ipocalorica, di danneggiare troppo il muscolo...

Ecco, servono buoni dosaggi.

[full]

ok, allora 4 prima e 6 dopo anche se tenete conto che dei miei 90kg naturalmente una decina sono di grasso, e visto che i bcaa agiscono sul muscolo, in un certo senso è come se pesassi 80kg no?

[Luigi 87]

ok, allora 4 prima e 6 dopo anche se tenete conto che dei miei 90kg naturalmente una decina sono di grasso, e visto che i bcaa agiscono sul muscolo, in un certo senso è come se pesassi 80kg no?

si... comunque complimenti... 90kg al 11-15% è un buon traguardo

[full]

lol ok saranno sicuramente piu di 10kg, pero sono anche alto 185 circa e ho un'ossatura molto pesante rispetto la norma

---------- Post added at 20:43:25 ---------- Previous post was at 20:42:41 ----------

quanto tempo prima li prendo i bcaa? mezz'oretta prima del wo?

[Mick7]

mezz'ora prima è ok!

[salsa]

lol ok saranno sicuramente piu di 10kg, pero sono anche alto 185 circa e ho un'ossatura molto pesante rispetto la norma

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quanto tempo prima li prendo i bcaa? mezz'oretta prima del wo?

I Bcaa puoi assumerli anche nello spogliatoio prima di allenarti....come diceva Paolo si posso o assumere anche pre-during e post...ma Rayban ha messo l'accento facendo benissimo sulla quantità ......per te 14g sarebbero l'ideale. Ovvio che parlo per un normale bcaa cioè 2:1:1 per grammo.

[Spich]

Scusate se mi intrometto...

subito dopo la fine dell'allenamento io assumo le pro idrolizzate della Optimum Nutrition (che contengono anche 8,8 g di BCAA ) + destrosio.

questo abbinamento è completamente sbagliato o può andare? è meglio ritardare di 20 minuti?

se decidessi di prendere il vitargo, posso assumerlo insieme alle pro idrolizzate, oppure è meglio assumerlo prima (come per le whey normali)?

ciao e grazie!

[salsa]

Spich se facessi lo sforzo di leggerti le pag. precedenti, la risposta l'avresti!!!

[energie]

Io che 10 min dopo del wo prendo 10 gr glutabolic+40 whey+ 60 vitargo+ 3 kre alka.

Faccio una cazzata?
Dopo circa un'ora faccio un pasto completo

[salsa]

Si

[Spich]

Spich se facessi lo sforzo di leggerti le pag. precedenti, la risposta l'avresti!!!

ho letto tutto, e ho letto anche molte altre discussioni nelle quali si parla dello stesso argomento, e in ogni discussione c'è chi sostiene di assumere proteine + vitargo insieme e chi preferisce in tempi differenti.

il mio dubbio comunque era se con le proteine idrolizzate cambiava qualcosa, oppure era la stessa situazione....

ciao

[Luigi 87]

proteine + vitargo assieme = SPRECO DI SOLDI, perchè si ridurrebbe il vitargo a una semplice maltodestrina (come velocità di assorbimento ecc...)
vitargo + bcaa + crea con buona diluizione (8-10% minimo) = VA BENE

[spicca86]

guarda che orientativamente la spesa è quella ovunque.....

[Luigi 87]

guarda che orientativamente la spesa è quella ovunque.....

che significa?

un post wo fatto di sole malto e whey concentrate è efficacie ed economico...

se si ricerca il top, si può anche splittare, ma viene a costare il doppio e servono il doppio di ingredienti, e ci si mette 10 minuti per prepararlo ogni volta... non è detto che sia l'opzione più sensata per "la massa" intesa come popolazione...

[RAYBAN]

proteine + vitargo assieme = SPRECO DI SOLDI, perchè si ridurrebbe il vitargo a una semplice maltodestrina (come velocità di assorbimento ecc...)
vitargo + bcaa + crea con buona diluizione (8-10% minimo) = VA BENE

Esatto.