Proteine in polvere,acqua calda,dosi,effetti positivi e negativi

[goremc]

salve..avrei un po di domande..come il titolo espone..
io di solito prendo whey a colazione con acqua calda..non ho ben capito se è un bene o un male..in teoria la denaturazione delle proteine le rende piu digeribili(e questo sarebbe un bene) ma perdono il loro VB???
iinoltre..le whey possono causare flatulenza o gonfiori?(anke se nn si è allergici o intolleranti al lattosio)
e infine..a volte..quando nn posso fare cena(pokissime volte)...assumo nel postwo come fonte proteica solo le whey(70g circa) sono un po troppe? possibili effetti negativi?

[old_fash]

[QUOTE=goremc;6670467]salve..avrei un po di domande..come il titolo espone..
io di solito prendo whey a colazione con acqua calda..non ho ben capito se è un bene o un male..in teoria la denaturazione delle proteine le rende piu digeribili(e questo sarebbe un bene) ma perdono il loro VB???
iinoltre..le whey possono causare flatulenza o gonfiori?(anke se nn si è allergici o intolleranti al lattosio)a volte a me capita.
e infine..a volte..quando nn posso fare cena(pokissime volte)...assumo nel postwo come fonte proteica solo le whey(70g circa) sono un po troppe?70 gr di whey a che %?80%?90%? possibili effetti negativi?non riesci ad assorbirli tutti 70 gr di proteine per cui sprecati e potrebbo trasgormarsi in % di fat[/QUOTE]:-)

[goremc]

una domanda MOLTO INTERESSANTE SULLE DOSI :
sul barattolo c'è scritto ke 3 misurini equivalgono a 30 g circa...ma io a casa ho una bilancia elettronica..molto precisa..e un misurino soltanto dice che pesa 20g!(togliendo ovviamente la tara)...cosa faccio? mi attengo alle dosi scritte sul barattolo..o a quelle veritiere della bilancia?..stessa cosa per la creatina in polvere..il misurino ke dovrebbe essere da 1.5 g..in realta è da 4 g!...cosa faccio?

[julio29]

dai...!!!! se c'hai la bilancia pesa tutto e non pensare ai misurini

[old_fash]

vada per la bilancia...

[mr.pump]

una domanda MOLTO INTERESSANTE SULLE DOSI :
sul barattolo c'è scritto ke 3 misurini equivalgono a 30 g circa...ma io a casa ho una bilancia elettronica..molto precisa..e un misurino soltanto dice che pesa 20g!(togliendo ovviamente la tara)...cosa faccio? mi attengo alle dosi scritte sul barattolo..o a quelle veritiere della bilancia?..stessa cosa per la creatina in polvere..il misurino ke dovrebbe essere da 1.5 g..in realta è da 4 g!...cosa faccio?

attieniti alle dosi del produttore... sicuramente in quei 20 g di ogni misurino che segna la tua bilancia non ci sono solo pro.. leggi bene la composizione!

---------- Post added at 23:39:02 ---------- Previous post was at 23:37:35 ----------

salve..avrei un po di domande..come il titolo espone..
io di solito prendo whey a colazione con acqua calda..non ho ben capito se è un bene o un male..in teoria la denaturazione delle proteine le rende piu digeribili(e questo sarebbe un bene) ma perdono il loro VB???
iinoltre..le whey possono causare flatulenza o gonfiori?(anke se nn si è allergici o intolleranti al lattosio)
e infine..a volte..quando nn posso fare cena(pokissime volte)...assumo nel postwo come fonte proteica solo le whey(70g circa) sono un po troppe? possibili effetti negativi?

sono troppi 70 g! il fegato più di 30 g di pro a pasto non le riesce a sintetizzare...

[munky]

il fegato più di 30 g di pro a pasto non le riesce a sintetizzare...

...questo ovviamente lo dici te, perchè non ci sono studi che lo dimostrino...giusto?

[mr.pump]

...questo ovviamente lo dici te, perchè non ci sono studi che lo dimostrino...giusto?

orientativamente 30-40 g a pasto.... quello è il quantitativo!

[all_S_stYle]

orientativamente 30-40 g a pasto.... quello è il quantitativo!

[mr.pump]

io preferisco tenermi sui 30 g a pasto... alla fine se si fanno dai 5-6 pasti al giorno l'introito totale di proteine c'è. Non vedo perchè affaticare il fegato inutilmente se posso frazionare l'assunzione...

[mr oat]

io preferisco tenermi sui 30 g a pasto... alla fine se si fanno dai 5-6 pasti al giorno l'introito totale di proteine c'è. Non vedo perchè affaticare il fegato inutilmente se posso frazionare l'assunzione...

[mr.pump]

tu come ti regoli, se posso chiedere?

[mr oat]

tu come ti regoli, se posso chiedere?

guarda la quantità di proteine da assumere varia in base a diversi fattori...sicuramente influiscono questioni ormonali, tempi di digiuno tra un pasto ed un altro, quantità di pasti della giornata, quantità muscolare e molto altro...quindi non esiste la quota giusta da assumere in ogni pasto...allora quelli che fanno IF che mangiano solo 1 volta algiorno e assumono anche 200gr di proteine in un pasto, ne sprecherebbero 170gr? da qui capirai molte cose...e poi mica tutte le proteine che mangia hanno solo la funzione plastica, ma svolgono anche altre funzioni importanti x l'organismo..

[mr.pump]

guarda la quantità di proteine da assumere varia in base a diversi fattori...sicuramente influiscono questioni ormonali, tempi di digiuno tra un pasto ed un altro, quantità di pasti della giornata, quantità muscolare e molto altro...quindi non esiste la quota giusta da assumere in ogni pasto...allora quelli che fanno IF che mangiano solo 1 volta algiorno e assumono anche 200gr di proteine in un pasto, ne sprecherebbero 170gr? da qui capirai molte cose...e poi mica tutte le proteine che mangia hanno solo la funzione plastica, ma svolgono anche altre funzioni importanti x l'organismo..

Hai decisamente ragione. Ogni assunzione è soggettiva in base a tutti quei fattori che hai citato, su questo ci siamo. Io però ho letto che in linea di massima il fegato può sintetizzare dai 30 a 40-50 g di proteine a pasto per un soggetto normale, un assunzione diciamo "standard" da cui partire (ho notato che diversi misurini di diverse marche di whey ne contengono orientativamente 25-30 g e le stesse case produttrici ne consigliano tale quantitativo ad ogni assunzione). A questo punto mi chiedo come si fa a capire la quantità di proteine esatta che il proprio fegato può sintetizzare a pasto?

[goremc]

Hai decisamente ragione. Ogni assunzione è soggettiva in base a tutti quei fattori che hai citato, su questo ci siamo. Io però ho letto che in linea di massima il fegato può sintetizzare dai 30 a 40-50 g di proteine a pasto per un soggetto normale, un assunzione diciamo "standard" da cui partire (ho notato che diversi misurini di diverse marche di whey ne contengono orientativamente 25-30 g e le stesse case produttrici ne consigliano tale quantitativo ad ogni assunzione). A questo punto mi chiedo come si fa a capire la quantità di proteine esatta che il proprio fegato può sintetizzare a pasto?

ottima domanda..mi chiedevo anche questo da un po di tempo..