Mi date una mano?

[Diabolik]

Ciao a tutti sono propio agli inizi.Faccio bodybuilding da un'anno e sono soddisfatto x i risulati ottenuti.Nn ho mai preso niente e nn sono neanche mai stato particolarmente attento all'alimentazione(nel senso che nn consumo cibi in relazione all'esercizio fisico).Potete darmi una mano su una dieta approssimativa e l'uso di integratori?Ho 19 anni sono alto 1,84 e peso 73kg
Grazie mille e ciao a tutti

[Zio]

nn si possono postare diete così a muzzo sul forum cmq dicci + o - cosa mangi,penso che il tuo obbiettivo sia fare massa.....ricorda ch gli integratori hanno senso come conseguenza di un sensato allenamento,un altrettanto sensato riposo e la corretta alimentazione

[Diabolik]

beh infatti e quello che voglio iniziare a fare.la mia alimentazione nn so come posso riassumervela xkè svaria su tutti gli alimenti cioè quello che prepara mamma io mangio

[Gawain]

E' difficile consigliarti qualche integratore senza conoscere come ti alimenti. L'integratore serve proprio ad "integrare" la dieta.

In linea di massima, se il tuo apporto proteico è insufficiente, potresti ricorrere alle Proteine

Se tendi a catabolizzare e vuoi coprirti durante l'allenamento o durante una dieta ipocalorica, possono esserti utili i BCAA e\o la Glutammina

Se vuoi cercare di incrementare le tue prestazioni coi pesi, potresti provare la creatina