Ciao a tutti volevo sapere come risultati se è meglio assumere glutammina o creatina...ovviamente so che servono e svolgono funzioni diverse...però cosa consigliate voi...???come qunato e quando va presa la gluta???e poi cosa consigliate dopo il workout le whey o le pro mix...che sono latte soia e caseinato...per favore rispondete...alto 180cm...peso 90 chili...18 cm di polso...voglio mettere massa...ma non che se ne va dopo 1 mese...consigliatemi vi prego...=)=)
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la cosa é....soggettiva per la cre e la gluta...post wo le semplici whey del siero del latte sei apposto..Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs -
Prima di tutto ti consiglio di leggere le guide in rilievo con i vari integratori da te citati. i secondo luogo, io andrei a tentativi, ossia provare prima la creatina poi passare alla gluta.
Fatto questo puoi anche vedere come ti trovi abbinando i due integratori. Dopo allenamento assolutamente proteine veloci come le isolate. Ricordo sempre che siamo noi stessi le migliori cavie al fine di trovare il mix ideale di integratori.
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io ho già provato la crea...adesso volevo provare la gluta...ma la funzione della gluta realmente qual'è???è anticatabilica???cioè non ti fa sgonfiare...???poi la crea si ti fa gonfiare...ma poi perdi tutto...per questo...però la gluta quando e quanto si prende???Commenta
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per la gluta ci son le guide manuali...
i muscoli non si sgonfiano....detto alla "carlona"" i muscoli assorbono acqua dentro le cellule quando si assume creatina mono normale chiamatasi ritenzione idrica...l'acqua fa circolare piu sostanza nutritive dentro al muscolo...quando finisci il ciclo perdi l'acqua ma il muscolo guadagnato in quel periodo resta...Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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mi consigli quindi di prendere la gluta???e soprattutto...mi servirà???...la crea mi fa entrare piu acqua nei muscoli...metterò su peso...che poi xderò...la gluta...oltre ad essere anticatabolica...mi darà tonicità???Commenta
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Io prenderei tutti e due, gluta assieme al prenanna, oppure fai crea + beta-alanina, ne sento parlare molto bene infatti la prendo entro la prossima settimana.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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per i soldi una delle 2...volevo provare le pro mix...il mix di proteine...vanno bene...dopo il work out e la mattina???io ho semore preso le whey!!!se cambio???Commenta
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io prendo :
colazione
pre w.o. la creatina.
post w.o. cre+glutamina
e la sera prima di dormire glutamina
tot:9 gr di cre e 10 di glutamina nei giorni di allenamento
quando non mi alleno
cre a colazione e pomeriggio 3gr++3gr=6 gr al giorno
e la glutamina la sera prima di dormire 5grIRON_GIOCommenta
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io farei sino 3 pre colaz 3 pre wo 5 post e 3 pre nanna di gluta...che ne dite?Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefsCommenta
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Grazie Ragazzi...Troppo Gentili!!!Commenta
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