Creatina? prima o dopo i pasti???

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  • Alex_89
    Bodyweb Member
    • Feb 2011
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    #1

    Creatina? prima o dopo i pasti???

    Scusate ma l assunzione della creatina..va eseguita prima o dopo i pasti...? io solitamente prendo 3 grammi la mattina prima di colazione e la sciolgo con un cucchiaino di zucchero con dell acqua poi 1.5 grammi mezz ora prima dell allenamento e 1,5 subito dopo finito...secondo voi va bene cosi?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato
    Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di


    in rilievo, da oltre due anni.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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