nuova integrazione avanzata

[Oblivion]

Ciao a tutti, frequento la palestra da 2 anni, ho 28 anni, 165cm x 64 kg.
Sto seguendo una dieta x aumentare la massa e mi alleno 4 volte la settimana,
Ho pensato a questa integrazione:

GIORNI ON

PRE-COLAZIONE
3g crea monoidrato EAS+ 3g basenpulver+400ml H2O+ multivitaminico ISATORI

COLAZIONE
30g whey+10g Glutabolic( mischio le polveri poi shakero con 300ml latte scremato)


PRE WO

3g crea monoidrato EAS+ 3g basenpulver+400ml H2O+ 3bcaa EAS(2:1:1)
(dopo 20 min) Caffe’ doppio amaro

DURING WO

2bcaa (amino complex 4400 GNC) (4:1:1)

POST WO

50G Vitargo+3g crea+2 Amino complex+ 500 mlH20
Dopo 20/30 min: 30g whey in H2O + 10g Glutabolic (mischiando sempre le polveri prima)+ 2/3 gallette riso



GIORNI OFF

PRE-COLAZIONE

3g crea monoidrato EAS+ 3g basenpulver+400ml H2O+ multivitaminico ISATORI

COLAZIONE
30g whey+10g Glutabolic (con 300ml latte scremato)

PRE SPUNTINO

3g crea monoidrato EAS+ 10g Glutabolic +3g basenpulver+400ml H2O

Inoltre assumo Acido Ascorbico(Vit.C) 3/4 volte al giorno dopo i pasti


IN GENERALE COSA NE PENSATE??

-La Glutabolic di mattina e’ meglio con le Whey+latte o a digiuno con la crea?

[Luigi 87]

una correzione... il multivitaminico non va preso con la creatina ma durante/dopo la colazione

poi... occhio che con 6gr di basenpulver al giorno puoi avere in futuro dei problemi di stomaco (ad alcuni compreso ME è successo)... sono sufficienti 300ml d'acqua e 1.5-2gr di basenpulver per volta.

[Mick7]

io aggiungerei 3 gr di creatina nei gg off (per un tot di 6gr che suddividerei tra pre colaz e pre spuntino)

poi in generale il glutabolic lo metterei pre colaz anzichè a colazione e nel post wo lo metterei insieme al vitargo anzichè insieme alle whey..mentre nei gg off mi limiterei a 10gr. (pure nei gg on del resto ridurrei, e farei 15gr.)

p.s. luigi confermi sulla glutammina? tnx

[Luigi 87]

sulla glutammina non mi esprimo, comunque lui prende già 6 gr di creatina nei giorni OFF...

[Mick7]

ops non me ne ero accorto..pardon

[Oblivion]

ottime dritte!!!

quella del multivitaminico proprio non la sapevo!!
Grazie

---------- Post added at 13:57:23 ---------- Previous post was at 13:54:44 ----------

Che problemi intendi allo stomaco a causa del basenp???

Cose tipo diarrea o gonfiore di stomaco???

---------- Post added at 14:01:13 ---------- Previous post was at 13:57:23 ----------

Quindi glutabolic:

ON 5+10

OFF 5+5

Dite che sono dosaggi sufficienti...anche se non la prendo pre WO come da etichetta???

---------- Post added at 14:04:26 ---------- Previous post was at 14:01:13 ----------

Un'altra cosa...se il Glutab lo metto nel pre colaz., e' suffficiente aumentare solo l'H20 e non il tampone vero?

Magari la metto in bocca e la butto giu' con la crea tamponata...o non va bene??

[Luigi 87]

no... che quando smetti hai una produzione di acidi elevata

[Mick7]

io aumenterei l' acqua..

[Oblivion]

ok quindi + acqua!!!

Consigli x limitare gli effetti indesiderati a lungo termine x il basenp??? Gia' di mio soffro a volte di acidita', non vorrei che quando stoppo la crea ne soffra troppo!!!

Magari lo alterno con solo bic di sodio o brioschi???

E poi se ne riduco molto la dose, tipo 1 solo g.....diventa insuff il tampone??

[Luigi 87]

Io so che 1.5gr di bicarbonato è già "forte" alkalinizzante su 300ml di acqua... il Basenpulver a pari dosaggio è più potente (avendo carbonato di calcio) quindi per me 1.5-2gr sono PIU' che sufficienti.

Col bicarbonato non ho nessun problema, l'estate scorsa con un ciclo di creatina+basenpulver ebbi problemi per 2 mesi. Vedi tu