Secondo voi va bene questa Integrazione Base (Dieta Postata)?

[D4vDX]

Ciao ragazzi, è da un po che vi seguo sul forum e finalmente mi sono deciso a iscrivermi. Qui scatta la mia domanda ai Guru del BB, secondo voi va bene questa integrazione base? Praticamente è 4 mesi che ho ripreso palestra dopo aver fatto altrettanti 4 mesi 1 anno fa. La mia dieta è cosi composta, anche se non la seguo proprio alla lettera:

Colazione: Tazza di Latte 200ml + 3 cucchiaini Nesquik in polvere + 8/10 biscotti
Spuntino: 2 Fette di Pan Bauletto con 40/60gr cotto/crudo
Pranzo: Pasta condita 120gr + Insalata + Carne 150gr
Spuntino: 100gr di cotto/crudo/bresaola/fesa di tacchino con crackers/pane/grissini + 1 frutto
Cena: 80/100gr di Pane + 150gr di carne + Insalata

L'integrazione che vorrei assumere è questa:

Isatori Vitamins
Creatina Universal
Nitrox2 Anderson Research
Proteine O.N 100% Whey Gold Standard
BCAA Anderson

Cosa ne pensate? Le marche vanno bene o ce ne sono di migliori, e magari anche a minor prezzo? E poi una domandona agli esperti, ho letto che le Proteine O.N hanno una buona quantità di BCAA, quindi posso fare a meno di comprare "BCAA Anderson" oppure lo devo prendere lo stesso?
Aspetto con ansia i vostri consigli, grazie intanto!

PS: se volete posso postarvi anche la scheda allenamento che seguo in palestra.

[old_fash]

che obiettivi hai?

[D4vDX]

che obiettivi hai?

Aumentare il volume muscolare, sono alto 1,72 e peso 63kg

[old_fash]

L'integrazione che vorrei assumere è questa:

Isatori Vitamins
Isatori Glutammina
Proteine O.N 100% Whey Gold Standard
BCAA Anderson

E poi una domandona agli esperti, ho letto che le Proteine O.N hanno una buona quantità di BCAA, quindi posso fare a meno di comprare "BCAA Anderson" oppure lo devo prendere lo stesso?
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QUELLI CHE HAI DESCRITTI RIENTRANO UN PO IN QUELLI CHE POTREBEBRO ESSERE CLASSIFICATI COME INTEGRATORI BASE.PER CHI SI AVVICINA A QUESTO SPORT E VUOLE DARE UN SUPPLEMENTO ALLA NORMALE ALIMENTAZIONE.
io ti consiglio di prender eugualmente i bcaa visto che le & che si trogvano nelle whey non sono mai molto alte.
come hai intenzione di prendere questi integratori tempi e dosi?

[D4vDX]

Beh le proteine dopo il Wo, il multivitaminico a colazione, il resto non lo so.

[michael lg]

rovigo...siamo vicini...comunque,bcaa 1g x kg corporeo metà pre e metà post wo...gluta pre colazione pre wo post wo pre nanna...3 o 5 g a dose...

[old_fash]

io la glutamina la consiglio anche la sera prima di andare a nanna ...

[CHEF]

Ti consiglio di leggere le discussioni in rilievo, ci sono le guide su come usare gli integratori che hai con tutte le varie tematiche e recensioni di molti utenti.

[Luigi 87]

la dieta è senza grassi... non usi olio? fai almeno 4 cucchiai al giorno.

[D4vDX]

Si lo metto nell'insalata, comunque come integrazione ci siamo o devo rivedere qualcosa

[michael lg]

ti abbiamo risposto...

[D4vDX]

Ciao ragazzi finalemnte ho fatto l'acquisto, allora ho preso:
Proteine ON 100% Whey 920gr
Creatina Universal 200gr
EAS VitaMins 60 cps
EAS BCAA's 200 cps
Anderson Reaserach Nox Nitrox-2 100 cps

Potete dirmi per favore le dosi da prendere? FAte conto che vado in palestra il lunedi, mercoledi e venerdi, mi alzo alle 7 del mattino, fino alle 17.30 lavoro, vado in palestra per le 18.30. Vi ringrazio anticipatamente a tutti, ciauuuuu!!!!

[michael lg]

fai un search..come usare creatina,whey,bcaa,vitamine,ossido nitrico.

[D4vDX]

fai un search..come usare creatina,whey,bcaa,vitamine,ossido nitrico.

Non trovo quello per il nitrox

[michael lg]

cos'é AAKG?