Il mio attuale piano di integrazione che ne pensate?

***salsa*** · 26-02-2011, 17:32:25

Originariamente Scritto da lorenzo freeride Visualizza Messaggio

se usi lo shaker ti scoppia in faccia

metti prima l'acqua nello shaker poi la crea e poi il brioschi e poi giri col cucchiaio

**old_fash** · 26-02-2011, 21:17:18

Lunedi vi faro un po sapere..

**michael lg** · 26-02-2011, 23:01:43

si...se ti sembran troppi fai 3 3 3 3...

**old_fash** · 01-03-2011, 09:23:08

ho iniziato a prendere la cre
3 al mattino nel brioschi
3 nel pre w.o.
e 3 nel post

ANCORA UN ALTRA DOMANDA:io mi alleno alle 13:30 per cui il mio spuntino pre w.o. lo faccio alle 12:00 circa.
la creatina dovrei prenderla a che ora?
va prese sempr enel brioschi anche nel pre allenamento?
posso mettere anche gli aminoacidi nel brioschi nel caso di assunzione consigliato con il tampone?

**michael lg** · 01-03-2011, 09:42:04

non puoi distanziare di piu l allenamento?"

**old_fash** · 01-03-2011, 18:49:04

bhe potrei metterlo alle 14 ma non piu tardi.

Lo stesso dubbio nei giorni off quanti min prima dello spuntino pomeridiano devo prendere la creatina?

**stefanox92** · 01-03-2011, 18:57:37

Originariamente Scritto da lorenzo freeride Visualizza Messaggio

la creatina ti conviene comprarla in caps (kre alkalyn) perchè nel vitargo e nel succo di frutta è sprecata

pechè sarebbe sprecata nel vitargo?
alla fine l'insulina na la trasporta?

**old_fash** · 01-03-2011, 19:00:47

forse è sprecato il vitargo usarlo come veicolatore.da quelllo che ho capito.

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Originariamente Scritto da old_fash Visualizza Messaggio

Lo stesso dubbio nei giorni off quanti min prima dello spuntino pomeridiano devo prendere la creatina?

Ho fatto una ricerca e leggevo 30 minuti a stomaco vuoto tamponata è giusto?

**stefanox92** · 01-03-2011, 19:41:45

la sua funziona la esplica comunque. quello di veicolare la crea è qualcosa in più

**michael lg** · 01-03-2011, 21:51:45

gia meglio quella mezz'ora in piu...comunque non é sprecata metterla con i carbo é che é un controsenso prendere kre già tamponata e dopo buttare via i soldi del tampone perchè tanto la si assume con i carbo..io faccio kre-alkalyn e dopo 10 minuti carbo...