Aminoacidi ramificati VS Proteine isoflex POST WORKOUT

[situation]

Ho riscontrato miglioramenti assumendo le proteine in polvere con dei cho,con gli aminoacidi non sò se vale lo stesso effetto
Parlo dei bcaa della pro action

[michael lg]

che miglioramenti hai riscontrato con le pro?comunque i bcaa hanno altri effetti qualora il recupero,la sintesi proteica,e aiuta a ''mantenere i muscoli''nel periodo di definizione come per la massa..

[situation]

Mi trovo decisamente meglio con le pro,anche perchè da quanto sò i BCAA sono per il recupero invece a me servono i mattoni per le masse,qualcosa che ricomponga le fibre che lacero durante l'attività fisica.

[darkoit]

guarda che il paragone che fai ha poco senso.. nei 30-60minuti post wo (che è una finestra metabolica molto importante) bisogna assumere carbo ad alto ig ed una fonte proteica a veloce-medio assorbimento.. x comodità quindi si è soliti assumere le pro in polvere.. nulla ti vieta dopo l'allenamento di mangiarti 10 albumi, che avrebbero lo stesso effetto, semplicemente le pro in polvere sono una comodità, ed in genere hanno un profilo aminoacidico ben studiato per la sintesi muscolare..
i bcaa puoi prenderli come non prenderli.. semplicemente sono un di più.. agiscono nei muscoli in quanto non sono aminoacidi metabolizzati dal fegato ma, dopo essere stati assorbiti arrivano direttamente nei muscoli.. dove sono utilizzati per riparare le strutture proteiche danneggiate (postwo) o per scopi energetici (pre during)

[michael lg]

guarda che la leucina sintetizza le proteine presa post wo perciò le whey che assumi dopo hanno ancora piu effetto eh....

[gianmaria8]

non puoi paragonare bcaa alle proteine......per me i bcaa stanno alla base dell'intehgrazione di qualsiasi sportivo,le proteine le devi usare se non arrivi alla quota proteica gionaliera,e non a casaccio.....30 minuti dopo il workout non si è ancora in fase di anabolismo,quindi il fisico non utilizzerà le proteine che li dai come materiale plastico ....quindi sono inutili 30 minuti post workout....

[situation]

Io solitamente prendo una banana piu 8 compresse di bcaa(spartite pre work e post work),comunque mi hanno detto che gli amino si possono prendere anche prima e durante e dopo le proteine in polvere.

[michael lg]

quoto gian e...cosa centra prendere i bcaa dopo le pro...se le prendi quei 20-30 minuti post wo,non ha senso assumere i bcaa dopo le pro...il loro effetto lo fa se li prendi subito dopo il wo!

[lucav79]

i bcaa sono la miccia per la sintesi proteica. dopodiche arrivano le proteine, meglio se a rapida assimilazione e alto VB

[CHEF]

Combinazione molto valida nel post workout assumere BCAA proteine e creatina. Io aggiungo anche della vitamina C

[situation]

Si,ragazzi gli effetti dei bcaa e delle proteine li sò.
Però negli ALLENAMENTI piu importanti non sò come prenderli(se insieme alle proteine post workout)o farne a meno e optare per un frullato proteico.
Negli ultimi giorni stò facendo 3 capsule prima 5 dopo.
Ho intenzione di fare 3 capsule prima 5 nel mezzo dell'allenamento e poi 15gr proteine in polvere.

[michael lg]

15 g di pro in polvere non son niente..io ne prendo 40...che sono 32 g di pro reali...comunque li vedo meglio presi 3 pre e 5 post come facevi prima...