quanto fruttosio si dovrebbe assumere per avere un buon assorbimento di 30g di whey post workout???
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Last edited by lucas0; 23-02-2011, 23:18:40. -
Mhhh post wo il fruttosio non va propriamente a genio, al massimo prima... -
per la questione della ricarica del glicogeno epatico, vero?Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza MessaggioCommenta
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5gr di fruttosio più 25-70 gr di maltodestrine/vitargo/destrosioPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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non è che coi carboidrati aumenti l'assorbimento delle proteine... i carboidrati servono per uno spike insulinico e quindi per veicolare i nutrienti nelle cellule...
sei in massa o definizione? la tua dieta come è strutturata?Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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sono in massa.....faccio 5 pasti al giorno
colazione spuntino pranzo spuntino cena.
in ogni pasto assumo sia proteine che carboidrati.Commenta
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vedi tu. a me in massa piace prendere 100grammi di galette di riso /riso post allenamento, e 20-30 minuti dopo fonte proteica magra...Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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