salve sn un ragazzo di 17 anni ... sn magrissimo peso 51 kg per 1.70 ... faccio palestra da 6 mesi e sto vedendo i primi risultati...ho la diet a fatta da un nutrizionista... e uso questi integratori
proteine whey isolate al mattino , prima dell'allenamento ( solo 15 grammi) dopo l'allenamento 20 grammi ...
proteine casearie solo prima di dormire
amminoacidi 2 prima 3 dopo l'allenamento
carbo alle malto al mattino 40 grammi e dopo allenamento 40 grammi
creatina solo 3 grammi prima dell'allenamento
multivitaminco uno al mattino ..
ditemi vuoi se uso questi integratori nel modo giusto????
---------- Post added at 19:48:57 ---------- Previous post was at 19:46:01 ----------
ps uso i carbo alle malto al mattino con le whey perchè nn riesco a fare una colazione decente .. infatti quando vado a scuola mangio qualcosina...
proteine whey isolate al mattino , prima dell'allenamento ( solo 15 grammi) dopo l'allenamento 20 grammi ...
proteine casearie solo prima di dormire
amminoacidi 2 prima 3 dopo l'allenamento
carbo alle malto al mattino 40 grammi e dopo allenamento 40 grammi
creatina solo 3 grammi prima dell'allenamento
multivitaminco uno al mattino ..
ditemi vuoi se uso questi integratori nel modo giusto????
---------- Post added at 19:48:57 ---------- Previous post was at 19:46:01 ----------
ps uso i carbo alle malto al mattino con le whey perchè nn riesco a fare una colazione decente .. infatti quando vado a scuola mangio qualcosina...