Consiglio su integrazione creatina e bcaa ?

[ciats]

Salve ragazzi,mi complimento anticipatamente per la vostra preparazione sono alto 1,85 per 70 kg..sono in massa..assumo 4 gr di bcaa prima di allenarmi e 3gr di creatina e 3 di bcaa dopo l'allenamento..secondo voi è corretto? la creatina la assumerei per 3-4 settiman per poi interromperla

[pippoman]

leggiti i thread in nota di prince riky ti saranno di grande aiuto!!!

[ciats]

ehm mi potresti dire come fare, sono un novizio :-)