proteine quando?
Uso da poochi giorni le simply protein della EAS ed il mio istruttore mi ha detto di prenderle 2 volte al giorno 1 ora prima l'allenamento e subito dopo. Secondo voi è giusto?
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Per il prima può andare se non hai problemi di digestione: in questo caso prendilo circa 1:30-2 ore prima.
Per il dopo ci sono pareri discordanti: Chi dice che è meglio prendere delle proteine per sfruttare l'aumento del GH dovuto al pasto proteico e chi preferisce prendere subito carbo ad alto IG in modo da ripristinare subito le scorte di glicogeno (il muscolo cresce solo dopo aver recuperato).
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Alcuni mi dicono di prenderle prima di dormire
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Prima di andare a dormire dovresti prendere delle proteine a lento rilascio (vedi Anderson) oppure degli albumi d'uovo.
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grossoCommenta
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OK Napalm
P.S. Grazie tante per la tua disponibilitàCommenta
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Figurati!!!
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grossoCommenta
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