Prima volta assunzione Beta Alanina...

[Luigi 87]

No... se mi lasci la mail ti mando il foglio d'excel che uso io... con gli alimenti che uso io che tu puoi adattare...

[ArnoldFan]

No... se mi lasci la mail ti mando il foglio d'excel che uso io... con gli alimenti che uso io che tu puoi adattare...

Grazie, davvero gentilissimo. Ma come ti lascio la mia mail?

---------- Post added at 17:03:31 ---------- Previous post was at 14:44:11 ----------

Un'altra cosa: dato che devo suddividere la crea in due assunzioni, che quantità mi consigliate?

Che ne dite di 4 g + 4 g o di 5g + 5g?

[Luigi 87]

4+4 va bene... tanto la tieni per 40-50 giorni no?

potresti tenerla solo post-wo e prenderla al pomeriggio, oppure colazione+post wo


scrivimi la tua email che ti mando il foglio di excel

[ArnoldFan]

4+4 non ti sembra "leggera"?
Quindi faccio 4+4 sia nei giorni ON che in quelli OFF?

Cmq la tengo 30 giorni, poi pausa di 30 giorni, e poi, sempre se lo riiterrò necessario, di nuovo un ciclo di 30 giorni. Che ne dici?

[Luigi 87]

ti ho aggiunto ne parliamo appena ci becchiamo

[ArnoldFan]

Ragazzi, come vi comportereste, al mio posto, nei giorni OFF??? Assumereste lo stesso la Beta? Ed in che dosi?

[ArnoldFan]

Allora, ragazzi: stamattina ho per la prima volta (alla mia seconda assunzione, dopo ieri) "sentito" l'effetto della beta alanina. Un leggero formicolio un pò per tutto il corpo (ed alle mani in particolare) per 10/15 minuti. La cosa da sottolineare è che oggi che l'ho assunta appena sveglio e subito dopo la creatina, ne ho sentito questo effetto, mentre ieri che l'ho assunta circa 1 ora dopo la colazione (a circa 15 min dall'inizio dell'allenamento) non ne ho sentito gli effetti...

Quindi la domanda è: secondo voi farei bene ad assumerla SEMPRE (quindi sia nei giorni ON che OFF) subito dopo la creatina appena sveglio e prima di colazione?

Il piano (nei giorni ON) sarebbe questo:

6.30 sveglia
6.45 4 g di crea tamponata in acqua
3 capsule di beta alanina
7.00/7.15 colazione
8.30 allenamento

Che ne dite?

[Luigi 87]

il formicolio l'hai sentito perchè a stomaco vuoto viene "riversata" nel sangue con una velocità mooooolto superiore rispetto ad assumere la stessa quantità a stomaco pieno.
non vorrei però che in 90-115 minuti la beta alanina inziasse di già ad esser espulsa dai reni con l'urina (e che tu arrivassi all'allenamento con poca beta-alanina in circolo)

[ArnoldFan]

Sì, quello è l'unico dubbio che mi è rimasto, è il mfatti. Mi interesserebbe sapere la "durata" dell'effetto della beta, perchè secondo me l'orario in cui l'ho assunta è il migliore per le mie esigenze!

Cmq a me in genere capita di andare in bagno non prima della fine dell'allenamento!

[Luigi 87]

Io vado in bagno proprio prima di iniziare, e quasi sempre tengo duro durante l'allenamento nonostante tra PRE e DURING beva 1 litro d'acqua abbondante.
Comunque penso che nessuno sappia quanto è l'emovita della Beta alanina... per questo all'inizio ti consigliavo di prenderla pre-wo a stomaco vuoto o semi-vuoto

[ArnoldFan]

Io vado in bagno proprio prima di iniziare, e quasi sempre tengo duro durante l'allenamento nonostante tra PRE e DURING beva 1 litro d'acqua abbondante.
Comunque penso che nessuno sappia quanto è l'emovita della Beta alanina... per questo all'inizio ti consigliavo di prenderla pre-wo a stomaco vuoto o semi-vuoto

Ora che ci penso bene, forse una volta prima di allenarmi ci vado. Non posso pensare comunque che quell'unica volta possa compromettere la buona funzionalità della beta, dai....

[Luigi 87]

ma no... non è che se vai in bagno a far pipi butti fuori beta-alanina.. secondo te!
il problema è semmai.... dopo 2 ore dall'assunzione (specie a stomaco vuoto), la beta alanina è ancora ben presente nel sangue o è stata espulsa/(o convertita/degradata) dai reni?
forse è meglio se la prendi assieme al cibo mentre fai colazione anche se così forse non arriva in circolo in 1 ora e mez.

[ArnoldFan]

vediamo che dicono anche gli altri utenti

[TomKick]

io opto per la colazione super leggera e beta alanina prima dell'allenamento, come proposto da luca!

[ArnoldFan]

io opto per la colazione super leggera e beta alanina prima dell'allenamento, come proposto da luca!

Guarda, io faccio così: nei giorni ON farò come ho proposto io, prendendola prima di colazione, se però non noterò nulla di particolarmente significante domani allora tornerò al piano di Luigi.

---------- Post added 23-02-2011 at 11:22:29 ---------- Previous post was 22-02-2011 at 22:25:53 ----------

Sono da poco tornato dall'allenamento.

Oggi ho preso la beta secondo la mia idea, ma da domani forse torno ai consigli di Luigi.

Quello che però volevo sottolineare è che è il secondo allenamento in cui la prendo e per la seconda volta sento come se mi "ridasse" alla testa. Non so, è difficile da spiegare... sembra come se mi "battesse" un pò. Niente di grave, però mi interesserebbe sapere se dipende proprio dalla beta.
Oggi poi, credetemi, stavo quasi per fermarmi... il mio allenamento per le gambe è massacrante perchè pieno di volume, però strano che con crea e beta io abbia avuto questo strano avvenimento... non credete? Mi sono sentito, ad un certo punto, quasi stremato. Lo stesso istruttore si è un pò preoccupato, dicendomi che avevo la faccia bianca. E questo nonostante io prenda a colazione anche una capsula di multivitaminico. Cmq poi la situazione è quasi tornata alla normalità. Sarà quindi colpa del troppo volume nella mia scheda per le gambe? O la beta magari centra qualcosa? Non mi preoccupa molto, ma mi interesserebbe sapere di quella cosa alla testa di cui ho appena parlato... tipo come se mi stesse quasi scoppiando dallo sforzo...