come iniziare con gli integratori

[DoctorAsso1]

salve raga io m alleno un po a casa un programma completo xcasa non voglio essere super muscoloso ma sai d estete m piacerebbe essere con un bel fisico nn prendetemi pre un sfigat vorrei un aiutino come prendermi delle proteine per aiutarm un po xche solo palestra mika si vedono molti risultati vorrei sapere da voi come iniziare con cosa?'?? grazieeeeee

[Manx]

Inizia per cortesia a scrivere con criterio, usando la punteggiatura e soprattutto eliminando fastidiose "k" e abbreviazioni in tal caso saranno felici di aiutarti.

p.s. le pro in polvere non servono se raggiungi la tua quota proteica giornaliera: sono equipollenti di un pasto, non un extra...tanto meno ti fanno migliorare.

[DoctorAsso1]

scusam tanto,ma vorrei una risposta piu.......che capisca di piu

---------- Post added at 22:12:41 ---------- Previous post was at 22:10:39 ----------

come vuoi dire che non mi servono??

[Manx]

se raggiungi la quota proteica con i cibi solidi non servono, io non le uso mai, cosi' tante altri. es. devi stare a 200gr di pro al giorno? Se raggiungi questa quota con i cibi solidi (pesce, carne, formaggio ecc...) allora le pro in polvere non ti servono.

p.s. hai sbagliato sezione...mi accorgo ora, ti sposto.

[Sergio]

salve raga io m alleno un po a casa un programma completo xcasa non voglio essere super muscoloso ma sai d estete m piacerebbe essere con un bel fisico nn prendetemi pre un sfigat vorrei un aiutino come prendermi delle proteine per aiutarm un po xche solo palestra mika si vedono molti risultati vorrei sapere da voi come iniziare con cosa?'?? grazieeeeee

Le proteine ti possono servire se mangi poca carne o se fai pochi pasti, se però hai le idee confuse in generale ti consiglio di leggere leggere leggere e poi leggere il forum, leggi di tutto, integrazione, allenamento, alimentazione.

[DoctorAsso1]

grazie

---------- Post added 22-02-2011 at 01:31:06 ---------- Previous post was 21-02-2011 at 02:12:27 ----------

ciao sergio scusami tanto ma in questo campo sono molto ignorante,io non mangio molta carne ,poi non mangio nei orari che si deve mangia nella norma, ma ciò un programma molto sballato,quindi non so quale sia la media delle proteine che deve ragiungere il mio corpo ma voglio chiedere a te :se mi possono servire per come mangio io cioé sballato ,ti ringrazio e scusam per la mia ignoranza ma vedo che sei una persona molto seria quindi sono in mano a te,e se mi dici di prendermele dimmi che tipo e che marca mi consigli te. grazie scusam tanto per il disturbo

[leonardoS]

grazie

---------- Post added 22-02-2011 at 01:31:06 ---------- Previous post was 21-02-2011 at 02:12:27 ----------

ciao sergio scusami tanto ma in questo campo sono molto ignorante,io non mangio molta carne ,poi non mangio nei orari che si deve mangia nella norma, ma ciò un programma molto sballato,quindi non so quale sia la media delle proteine che deve ragiungere il mio corpo ma voglio chiedere a te :se mi possono servire per come mangio io cioé sballato ,ti ringrazio e scusam per la mia ignoranza ma vedo che sei una persona molto seria quindi sono in mano a te,e se mi dici di prendermele dimmi che tipo e che marca mi consigli te. grazie scusam tanto per il disturbo

le situazioni variano, se le vorresti assumere solo la sera come pasto pre nanna, dovresti optare per un tipo di proteina denominata "bland" che appunto includi diversi tipi di proteina a rilascio prolungato, visto il catabolismo notturno. Se invece le vorresti assumere solo a colazione oppure subito dopo l'allenamento allora avresti bisogno di una proteina veloce come la "whey", queste sono le basi, quando e perchè prenderle lo dovresti sapere solo tu, mi spiego meglio: non mangi molta carne, quindi non arrivi alla quota proteica che ti sei prefissato, ammesso che tu l'abbia prefissata, qui entrano in gioco le proteine che vanno a sostituire oppure integrarsi nelle stessa quota proteica. Per le diverse marche di proteine, Sergio ti sarà d'aiuto con il suo e-commerce

[DoctorAsso1]

le situazioni variano, se le vorresti assumere solo la sera come pasto pre nanna, dovresti optare per un tipo di proteina denominata "bland" che appunto includi diversi tipi di proteina a rilascio prolungato, visto il catabolismo notturno. Se invece le vorresti assumere solo a colazione oppure subito dopo l'allenamento allora avresti bisogno di una proteina veloce come la "whey", queste sono le basi, quando e perchè prenderle lo dovresti sapere solo tu, mi spiego meglio: non mangi molta carne, quindi non arrivi alla quota proteica che ti sei prefissato, ammesso che tu l'abbia prefissata, qui entrano in gioco le proteine che vanno a sostituire oppure integrarsi nelle stessa quota proteica. Per le diverse marche di proteine, Sergio ti sarà d'aiuto con il suo e-commerce

ciao hai ragione non ho nessun quota proteica ,scusam tanto ma sono ignorante in questo campo dam un aiuto grazie