Dubbio sulla quantita di integratori

[comy]

Ciao ragazzi. Spiego in breve il mio problema. Dopo lunghe ricerche sono arrivato alla decisione che per aumentare la mia massa devo prendere gainer (Muscletech Mass Tech) + creatina (Muscletech Cell Tech Hardcore) + vitamine (Animal Pak).
Mercoledi mi sono arrivati gli integratori e l'altro ieri ho iniziato a prendere al mattino gainer + creatina, come descritto nelle indicazioni. 15 minuti dopo ho buttato tutto fuori. So che il problema principale e che non avevo mangiato niente prima... grande errore.
Ma poi, devo prendere 218 g gainer + 600 ml acqua e creatina + 350 ml acqua. 1 litro + integratori già dal mattino ?
Aspetto qualche consiglio perchè nn so veramente come fare... pensavo che se devo prenderli veramente cosi, li prendo nel tempo di 15 minuti magari e non subito tutto. Grazie

P.S. Ho 22 anni, 84 kg e 1,90. Faccio allenamento 3 volte a settimana.

[M K K]

Ciao ragazzi. Spiego in breve il mio problema. Dopo lunghe ricerche sono arrivato alla decisione che per aumentare la mia massa devo prendere gainer (Muscletech Mass Tech) + creatina (Muscletech Cell Tech Hardcore) + vitamine (Animal Pak).
Mercoledi mi sono arrivati gli integratori e l'altro ieri ho iniziato a prendere al mattino gainer + creatina, come descritto nelle indicazioni. 15 minuti dopo ho buttato tutto fuori. So che il problema principale e che non avevo mangiato niente prima... grande errore.
Ma poi, devo prendere 218 g gainer + 600 ml acqua e creatina + 350 ml acqua. 1 litro + integratori già dal mattino ?
Aspetto qualche consiglio perchè nn so veramente come fare... pensavo che se devo prenderli veramente cosi, li prendo nel tempo di 15 minuti magari e non subito tutto. Grazie

P.S. Ho 22 anni, 84 kg e 1,90. Faccio allenamento 3 volte a settimana.

per la 984615320 ° volta , la quantita' di acqua ( o latte o succo ecc.) e' indicativa , usane quanto basta per scioglere bene il prodotto e per raggiungere la consistenza che piu ti piace .
Nel tuo caso potresti assumere la crea insieme al gainer , se e' il polvere aggiungila nello stesso shake , se in compresse mandale giu bevendo il gainer ....
Se continui ad avere problemi di digestione , al posto del gainer mangia del cibo solido .

[Luigi 87]

Con 220 grammi di polvere è impossibile usare poca acqua, pena problemi intestinali.

Usa TANTA acqua e sorseggia il Gainer in 30 minuti.

ANche se io consiglio cibo solido...

[ParaBellum]

Anche a me all'inizio 1 litro di acqua sembrava tantissima...ma ti abituerai ben presto a bere tanto!!

Sia perchè bere tanto aiuta a mantenere i muscoli idratati , aiuta a trasportare i nitrienti in essi e per ultimo ( ma non come importanza) ti aiuta ad eliminare i nutrienti/scorie in eccesso...

Ovviamente evita di bere tutto d'un colpo 1 litro di acqua+integratori altrimenti ti verrebbe da rimettere un secondo dopo ma finiscilo in 10 min. almeno.( esperienza personale)

PS: Se hai rimesso non dipende dal fatto che eri a stomaco vuoto ma perchè l hai mandato giù velocemente..se dovessi seguire il consiglio di luigi 87 di sicuro eviteresti inconvenienti.

[situation]

ti posso chiedere un informazione?
Da quale sito hai preso il cell tech e quanto l'hai pagato??

[Sean]

ti posso chiedere un informazione?
Da quale sito hai preso il cell tech e quanto l'hai pagato??

Sono informazioni contrarie al Regolamento di sezione, che si invita a leggere.

[Sergio]

Ciao ragazzi. Spiego in breve il mio problema. Dopo lunghe ricerche sono arrivato alla decisione che per aumentare la mia massa devo prendere gainer (Muscletech Mass Tech) + creatina (Muscletech Cell Tech Hardcore) + vitamine (Animal Pak).
Mercoledi mi sono arrivati gli integratori e l'altro ieri ho iniziato a prendere al mattino gainer + creatina, come descritto nelle indicazioni. 15 minuti dopo ho buttato tutto fuori. So che il problema principale e che non avevo mangiato niente prima... grande errore.
Ma poi, devo prendere 218 g gainer + 600 ml acqua e creatina + 350 ml acqua. 1 litro + integratori già dal mattino ?
Aspetto qualche consiglio perchè nn so veramente come fare... pensavo che se devo prenderli veramente cosi, li prendo nel tempo di 15 minuti magari e non subito tutto. Grazie

P.S. Ho 22 anni, 84 kg e 1,90. Faccio allenamento 3 volte a settimana.

per la 984615320 ° volta , la quantita' di acqua ( o latte o succo ecc.) e' indicativa , usane quanto basta per scioglere bene il prodotto e per raggiungere la consistenza che piu ti piace .
Nel tuo caso potresti assumere la crea insieme al gainer , se e' il polvere aggiungila nello stesso shake , se in compresse mandale giu bevendo il gainer ....
Se continui ad avere problemi di digestione , al posto del gainer mangia del cibo solido .

Esattamente, meno acqua, poi ti consiglio di usare il Cell Tech dopo l'allenamento se la mattina prendi già una superdose di gainer.

[comy]

Esattamente, meno acqua, poi ti consiglio di usare il Cell Tech dopo l'allenamento se la mattina prendi già una superdose di gainer.

Proverò prima a prenderli in 30 min, poi vedrò. Grazie per tutti i suggerimenti.