beta- alanina

[all_S_stYle]

Hmb è percussore della leucina... Quindi beta ala e hmb bastano pre wo... Poi during e post metti bcaa

[Mick7]

thanks style!

però la beta alanina e l'hmb avete detto che sono consigliabili ad atleti esperti..magari vanno bene come pre-wo in caso di allenamenti di ipertrofia e magari anche di un certo livello..

nel caso di diete ipercaloriche e di allenamenti di forza sono eccessivi, o basta la beta alanina? (te lo chiedo per ignoranza)

magari se gli allenamenti di forza superano l'ora e trenta allora potrebbero andar bene? (prendendo poi bcaa during, ovviamente)

cmq son tutte ipotesi che sto facendo perchè sto affrontando solo ora la materia..

[all_S_stYle]

Gli integratori sono tutti utili ma nessuno è indispensabile!

[Mick7]

bhe allora se la beta ala può aiutare anche negli allenamenti di forza tanto meglio...quello che cerco è proprio un prodotto che mi dia forza per gli allenamenti lunghi o pesanti e che svolga anche una funzione anticatabolica..

a sto punto allora proverò la betaalanina, poi vedrò se combinarla o meno coll'HMB, visto che dite che è una ottima combo

cmq ultima cosa: va bene 3gr al giorno di beta ala (dovutamente ripartiti) o bisogna prenderne di più (tipo 4-5gr/die)?

tnx

[Luigi 87]

my two cents... Gaspari Anavite a dose completa (6 caps/day) più creatina monoidrato... si sente la differenza.

[Mick7]

wow ma costerebbe un botto il gaspari preso 6 caps al dì

[Luigi 87]

intanto avresti multivitaminico ad alto dosaggio, beta alanina in dose sufficiente (3.2 gr/day) e carnitina l-tartrato...

[Mick7]

anche questo è vero..

[xymox]

anche questo è vero..

Anavite è un gran prodotto,altrochè

[all_S_stYle]

bhe allora se la beta ala può aiutare anche negli allenamenti di forza tanto meglio...quello che cerco è proprio un prodotto che mi dia forza per gli allenamenti lunghi o pesanti e che svolga anche una funzione anticatabolica..

a sto punto allora proverò la betaalanina, poi vedrò se combinarla o meno coll'HMB, visto che dite che è una ottima combo

cmq ultima cosa: va bene 3gr al giorno di beta ala (dovutamente ripartiti) o bisogna prenderne di più (tipo 4-5gr/die)?

tnx

la beta alanina è utile soprattutto nei allenamenti con alta intensità-volume e attività molto lattacide. Per fare solo 4 esercizietti con pause di 3-4-10 min. sono soldi buttati imho... ora, tu sai come ti alleni e a cosa ti può aiutare...
in ogni caso per sentire i benefici della beta ala, bisogna tenere alti i livelli di carnosina nel corpo... quindi 2-3, max 4 gr al giorno vanno bene. Oltre è solo uno spreco di soldi..."IMHO"

[Mick7]

la beta alanina è utile soprattutto nei allenamenti con alta intensità-volume e attività molto lattacide. Per fare solo 4 esercizietti con pause di 3-4-10 min. sono soldi buttati imho... ora, tu sai come ti alleni e a cosa ti può aiutare...
in ogni caso per sentire i benefici della beta ala, bisogna tenere alti i livelli di carnosina nel corpo... quindi 2-3, max 4 gr al giorno vanno bene. Oltre è solo uno spreco di soldi..."IMHO"

perfetto style!

mi hai detto proprio tutto quel che mi serviva sapere.. non ho altre domande

molte grazie!

[all_S_stYle]

[luca_skizzato91!]

Ragazzi volevo provare la beta alanina per 4 week, non l'ho mai provata fino ad ora solo creatina e poi va be ovviamente i bcaa fissi e le pro...
Avevo intenzione di prendere 4 grammi un'ora dopo il pranzo e dopo mezzora inizio il wo, nei giorni di riposo sempre 4 grammi dopo un ora/ un'ora e mezza dal pranzo, secondo voi è un buon dosaggio contando che peso 69 kg per 178?
Ho detto un'ora dopo il pranzo perche ho letto articolo su cui dicono di assumerla non molto vicina ai pasti.
Di che marca posso prenderla su MS? Max 120 cps giusto da provarla un mesetto.

[albertodrol]

con 5 krealkalin e 1,5 grammi di beta alaninina vado come un treno, non è certo come prendere un misurino e mezzo di no explode, però con krealkalin piu b alaninia hai un pwo fatto in casa che ha zero effetti collaterali e ti da una buona spinta mandando giu pochi grammi di roba e spendendo pochi soldi.

---------- Post added at 14:22:08 ---------- Previous post was at 00:47:00 ----------

l ho preso alla ciliegia, e era stomachevole, mi ritornava su un sapore zuccherino in bocca per 3 o 4 ore.

[luca_skizzato91!]

Ragazzi volevo provare la beta alanina per 4 week, non l'ho mai provata fino ad ora solo creatina e poi va be ovviamente i bcaa fissi e le pro...
Avevo intenzione di prendere 4 grammi un'ora dopo il pranzo e dopo mezzora inizio il wo, nei giorni di riposo sempre 4 grammi dopo un ora/ un'ora e mezza dal pranzo, secondo voi è un buon dosaggio contando che peso 69 kg per 178?
Ho detto un'ora dopo il pranzo perche ho letto articolo su cui dicono di assumerla non molto vicina ai pasti.
Di che marca posso prenderla su MS? Max 120 cps giusto da provarla un mesetto.

Riuppo.