integrazione per definizione

[MotardBiker]

ciao ragazzi ho un dubbio sull'integrazione per definire dato che e la prima volta che mi do alla definizione.. nadrebbe bene un protocollo del genere:

-termogenico= oep precolazione (1) +6/8 ore dopo (1)
-pump= nitrix 3+3+3 pre colazione pre pranzo e pre cena
-bcaa = pre e post wo (4+4)
-vitargo= post wo ma quanti grammi 30gr?
-whey= un misurino a colazione e uno post doccia
-vitamine e omega 3

che ne dite?

p.s ho 22 anni sono 1.78 per 82/83 kg bf del 13%

grazie

[michael lg]

per il nitrix lascerei stare...arginina si se vuoi....per il vitargo,quanto pesi?e l'oep cosa serve un'altra caps 6 o 8 ore dopo scusa?

[gianmaria8]

serve perchè è il dosaggio di etichetta...comunque l'oep prendilo a stomaco vuoto pre colazione e pre workout.....poi dipende a che ora ti alleni....se ti alleni subito dopo colazione lascia stare.....ne prendi una a colazione e una 6 ore dopo

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il nitrix pre colazione....pre pranzo...e pre cena...non mi pare l'ideale...fai 6 caps preworkout e 3 caps pre colazione....
whey,un misurino cosa vuol dire??.....io farei 40 g a colazione e 40 g 30 minuti post workout....

[michael lg]

ce la creatina...se non vuole essere un po appannato direi di farne a meno...

[MotardBiker]

i miei dati li ho scritti

per il nitrix avevo sentito che andava preso 3+3+3 come da sito ufficiale bsn.. meglio 6 pre work out e 3 pre colazia quindi?

per le whey si un misurino = 40 gr

per il vitargo dose?

[michael lg]

45 g di vitargo dovrebbero bastare...
comunque prova nei due modi col nitrix e vedi..io lo sto assumendo solo pre wo perchè il resto della giornata prendo la kre-alkalyn...

[gianmaria8]

la creatina non appanna se assunta nel modo giusto......ci sono atleti che la mantengono pure nel pregara.....

[MotardBiker]

la krea alka la sto assumendo ora.. e piu forza piu pienezza ma niente appanamento davvero!! magari la monoidrato ma non l'ho mai provata quindi boh

per il vitargo in definizione ok 40 gr

grazie delle risposte

p.s posso approfittare e chiedere una mano anche qui

http://www.bodyweb.com/threads/290289-prima-volta-in-definizione