ho acquistato questi....

***sv4*** · 18-02-2011, 12:03:18

l'oxy lo devi cominciare ad assumere così

1^ settimana solo a colazione (1 cp)
2^ settimana colazione (1 cp) e pre-allenamento (1 cp) (n.b. se ti alleni tardi la sera, prendila a pranzo)
3^ settimana come la 2^
4^ settimana colazione (2 cp) e pre-allenamento (1 cp)
e continui con questo dosaggio finchè non finisci la confezione
(nota, questi sono i dosaggi raccomandati dal produttore, puoi anche aumentarli, ma non te lo consiglio se sei un neofita)

per i bcaa, farei 4 compesse prima dell'allenamento (15' prima) e 4 compresse subito dopo (prima di farti la doccia)
per le whey, assumi uno shaker con un 30gr di polvere dopo che hai finito l'allenamento (post doccia)

**nevrotik** · 18-02-2011, 12:10:16

ok grazie mille, ma le whey solo 1 volta al giorno? non le devo prendere anche prima della colazione?

io a colazione prendo 1 yogurt, cereali e una mela, di più non riesco a mangiare...

***sv4*** · 18-02-2011, 12:19:12

magari quando non ti alleni prendile a colazione

niente ti vieta di farti 1-2-3-4 shaker al giorno, ma dipende dall'alimentazione anche, dovresti postare quello che mangi in dieta

p.s. a colazione potresti togliere lo yogurt e inserire gli albumi d'uovo, ma è solo un'idea

**nevrotik** · 18-02-2011, 12:24:19

mangio pulito e sgarro pochissimo,ma per lavoro non riesco a mangiare abbastanza secondo me....
pranzo con un'isalatona e 150gr di bresaola o tacchino
spuntino con frutto
ceno con verdura grigliata o cruda e 200gr di pollo o tacchino o pesce
prenanna con fiocchi di latte
per questo ho comprato le whey....giusto??

***sv4*** · 18-02-2011, 12:39:24

allora, non è la sezione adatta, ma vedi che già con la tua alimentazione sei sui 90gr di pro al giorno, secondo me uno shaker basta e avanza, non sei un agonista suppongo

comunque per altre cose posta nella sezione dieta