Protocollo integrazione

[bwpitbull]

Ciao ragazzi, andrebbe bene una integrazione così impostata?

Pre colaz. : 250mg di caffeina, 500/1gr di ALC, 500mg di tirosina e 10gr di Glutabolic
After colaz.: 1 cps multivitaminico + 2 cps Ultra Omega 3

Pre pranzo: 250mg di caffeina, 500/1gr di ALC, 500mg di tirosina
Dopo pranzo: 2 cps Ultra Omega 3

Pre wo: 5 gr Bcaa
After wo: 5 gr Modern Bcaa
After wo dopo 5'(tempo della doccia): 10 gr di Glutabolic

Pre nanna 10gr di Glutabolic (quando non mi alleno) + 3 cps ZMA

Grazie per l'aiuto

[michael lg]

dosaggi da modificare....

[bwpitbull]

Cosa dovrei modificare?

[michael lg]

Pre colaz. : 200 fino a 400 mg di caffeina, da 500 a 1gr di ALC, 500mg di tirosina e 5gr di Glutabolic
After colaz.: 1 cps multivitaminico

Pre pranzo: ,da 500 a 1gr di ALC, 500mg di tirosina
1 caps ultra omega 3
Pre wo: dai 200 a 400 mg caffeina 4-5 gr Bcaa
After wo: 10 gr Modern Bcaa
After wo dopo 10 gr di Glutabolic

Pre nanna 5gr di Glutabolic ANCHE quando ti alleni + 3 cps ZMA(devi arrivare a 450 mg di magnesio e 30 di zinco)

Grazie per l'aiuto

prego...

[bwpitbull]

prego...

Grazie michael.

La caffeina avevo scelto di metterla a pranzo insieme ad ALC e Tirosina perchè allenandomi verso le 18.30 alcune volte faccio fatica poi a dormire... non sempre ma capita...
Gli ultra Omega 3 solo 1 cps e basta al giorno? Non è poco?

[michael lg]

fai anche 2 ma penso che una a mezzogiorno e una alla sera basta...io prendo un cucchiao di olio di lino a pranzo e cena e sono apposto...

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per la caffeina va bene anche se non vedo il bisogno di metterela a pranzo..prova ad assumerne meno pre wo...

[bwpitbull]

Ok, grazie michael, Lunedì inizio....

[michael lg]

sei in definizione vero?comunque sappimi dire come va..

[bwpitbull]

Si...ho ridotto le Kcal della dieta... non mancherò...

[michael lg]

rep...

[bwpitbull]

Ah, ragazzi una cosa... leggendo vecchi post mi è sorto un dubbio: ZMA+Gluta insieme pre nanna sono ok?

[michael lg]

distanziali di mezz'ora e sei apposto!!!

[bwpitbull]

Thanks

[michael lg]

prego.....