Cytogainer quando?

[Zuzzerellone]

Ciao a tutti. Siccome faccio molta fatica a prendere peso ho appena acquistato il gainer della cytosport come da titolo, ecco i valori nutrizionali:
Valore energetico 305 kcal
Proteine 27 gr
Carboidrati 42 gr
di cui zuccheri 2,5 gr
di cui fibre 0,4 gr
Grassi 1,75 gr
di cui saturi 1 gr
Sodio 55 mg
Potassio 198 mg
Creatina 1,5 gr
L-Glutammina 1 gr

Sulla confezione si consiglia l'uso dell'integratore dopo circa mezz'ora dal work out, ma io a quell'ora (8 e 30 circa) ceno. Dunque secondo voi qual'è il momento migliore per assumerlo? se lo prendessi a merenda?
tenendo anche conto della presenza di creatina.
grazie

[vincenzopalermo]

ottimo gainer. puoi assumerlo come uno spuntino.

[Zuzzerellone]

Bhe allora pensavo 45'-60' prima dell'allenamento come merenda. Il mio dubbio più che altro era sulla creatina, non avendola mai presa non so quando sia meglio assumerla e se a merenda va bene.
grazie

[vincenzopalermo]

Bhe allora pensavo 45'-60' prima dell'allenamento come merenda. Il mio dubbio più che altro era sulla creatina, non avendola mai presa non so quando sia meglio assumerla e se a merenda va bene.
grazie

3 gr di crea sono pochini. non è di certo un fattore che influenza l'orario dell'assunzione del gainer in questione