quali integratori?

[JR1987]

salve, mi voglio riavvicinare al bb anche se in maniera un pò soft, per come la vedo, io.

tempo fa utilizzavo le whey, la glutammina, ceo + ae2, bcaa, e zma.

whey al mattino e post workout
glutammina post wo e pre nanna
ceo + ae2 non mi ricordo come le prendevo
bcaa pre wo mi sembra le prendevo
zma pre nanna

voi invece come mi consigliate di integrare?

io sono 170 cm e peso 60 kg

ritornerò ad allenarmi 2 o 3 volte a settimana

p.s: dimenticavo avendo trovato rinnovato il forum ma dove è finito l'integratore naturale di questo forum alimentato dalle femmine? LOL

[michael lg]

bisogna vedere che dieta hai...poi di solito cè come priorità
1whey,vitamine
2bcaa,creatina,omega3
3 tutto il resto....
anche se per me tutti gli integratori sono importanti basta che abbiano un buon effetto su di chi li usa....

[JR1987]

allora io tendenzialmente sono un tipo che non ingrassa nemmeno se sgarro tantissimo.

mattino: tazza bella grande di latte parzialmente scremato con un pò di caffè più 10 biscotti tipo le macine
mezza mattinata: uno yogurt o 2
pranzo: piatto pieno pasta con olio o pomodoro + carne 100 g (tra affettato o petti di pollo o arista o tonno ecc...) + verdure
cena: pasta con verdure + carne come sul pranzo più qualche verdura

[Sean]

La dieta va postata e discussa in sezione Alimentazione. Qua l'integrazione.

[michael lg]

apri un 3d in dieta e li ti aiuteranno...

[JR1987]

si si ok aprirò anche il post in alimenti anche se sò quello che devo mangiare perchè l'ho già chiesto in passato.
però appunto per quanto riguarda gli integratori che marche mi consigliate e che mi consigliate di prendere?

[michael lg]

dimmi un integratore e ti consiglio la marca...

[JR1987]

proteine in polvere
creatina avanzata e arginina (se serve)
glutammina
zma o altre robine che reputate possano essere utili

grazie

[michael lg]

gaspari o optimun nutrition
efx se vuoi alcalina sino isatori,all max per l'arginina
gluta:glutabolic
ZMA:eas

spero rep...

[JR1987]

rep rep

il glutabolic però proprio non lo prendo hihihi
l'ultima volta che l'ho preso l'ho buttato via da pieno :S

[michael lg]

non hai messo la rep(è il pulsantino a forma di stella a destra del grazie e scrivi o approvi o disapprovi e la motivazione) ma vabene lo stesso dai..
faceva schifo vero??
aspetta che ti aggiungo..

[JR1987]

il glutabolic ho provato a buttarlo giu con qualsiasi cosa ma non lo tollero proprio mi venivano proprio gli sforzi di vomito

[michael lg]

grazie per la rep...
comunque non sei l'unico...è che purtroppo è una delle migliori...

[oneloop]

controllavo sul sito MN e ne ho trovati due di Glutabolic. Uno è di eurosup e l'altro di Nutrabolics. A quale ti riferisci?

[JR1987]

a quello di nutrabolics io mi riferisco, e sinceramente se anche uno mi paga 100 euro a bevuta non ce la faccio uguale a buttarlo giu