Cosa assumere oltre alle Pro in polvere?????

[situation]

Uso le isoflex della allmax,le isolate(hO un intolleranza al lattosio) e ne prendo 30gr al mattino e 30gr post workout.
Devo prendere una ltro integratore.
Sono indeciso tra prendermi i BCAA della pro action da usare post workout o della semplice arginina/creatina.La spesa non deve essere superiore ai 30euro.
(Ho letto numerosi thread)

*Sono anche indeciso sul comprare l'animal pak su internet.AIUTOOO!!

[bimboromanista]

vuoi per forza comprare un altro integratore, ma non sai se prendere un multivitaminico, dei bcaa o altro ancora..... ahahahh secondo me sei un po confuso, quello che hai scritto non ha senso

[situation]

Scusate per la poca chiarezza,scrivevo con l'iphone.
Allora,non ho idea di che integratore prendere.Vorrei aumentare di 3.4 kg PULITI prima di mettermi in definizione,quest'anno non ho mai fatto massa dato che c'era un pò da pulire.
Situazione di adesso 75kg al 11%.Come integratore prendo le isoflex,ma me ne servirebbe un altro utile nel post workout dato che non posso sempre prenderle le pro dopo l'allenamento.Del resto i BCAA non mi pare facciano amentare di peso cosi tanto,quindi la mia scelta ricadrebbe su arginina,creatina e un multivitaminico buono come l'animal pak.

[xymox]

Scusate per la poca chiarezza,scrivevo con l'iphone.
Allora,non ho idea di che integratore prendere.Vorrei aumentare di 3.4 kg PULITI prima di mettermi in definizione,quest'anno non ho mai fatto massa dato che c'era un pò da pulire.
Situazione di adesso 75kg al 11%.Come integratore prendo le isoflex,ma me ne servirebbe un altro utile nel post workout dato che non posso sempre prenderle le pro dopo l'allenamento.Del resto i BCAA non mi pare facciano amentare di peso cosi tanto,quindi la mia scelta ricadrebbe su arginina,creatina e un multivitaminico buono come l'animal pak.

quoto bimbor.Sei confuso,e parecchio.Aumentare di 3,4 kg (perchè poi non 3,5 ad esempio??) di massa magra comporta una sinergia tra allenamento dieta e supplementazione.Non risolvi la faccenda con un integratore

[clabs]

magari fosse così semplice, alla fine non servono per forza gli integratori per crescere, ce gente che non integra niente e cresce benissimo con la dieta-allenamento e riposo, ovviamente.

[situation]

Lo sò,non è questo che intendevo.Mi serve un aiuto a crescere,mangio molto pulito e sò di per certo che senza una dieta con un buon apporto di cho non credo aumenterò molto di peso essendo un ectomorfo.Ripeto: mi serve un supplemento all'alimentazione,io ai miracoli non ci credo.
Non sò cosa prendere,adesso mi viene anche il dubbio se prendere i BCAA della proaction,il cell tech o l'animal pak.Che mi consigliate voi?

[clabs]

ma scusa, stai dicendo veramente delle ciofeche , non è che se ti prendi dei bcaa o altri integratori cresci di più ..(per esempio, hai citato i bcaa, sai almeno a cosa servono ? ).
Piuttosto vedi se con la dieta riesci già a raggiungere tutte le calorie, nel caso puoi integrare con delle pro in polvere, con dei gainer ..ma non esiste un'INTEGRATORE che ti faccia aumentare la massa magra.
Piuttosto guarda anche come ti alleni.

[gianmaria8]

quoto clabs,si può benissimo crescere senza integrare.....poi se mai tu dovessi arricchire,integrare appunto la tua dieta con qualcosa per me vanno le pro in polvere in primis....l'integratore magico per crescere non esiste...e se proprio devi comprare un integratore per sentirti la coscenza apposto..comprati la creatina,prendila monoidrato,è l'integratore che salvo errate modalità di assunzione,o altri rari casi,si notano di più gli effetti.....oppure della beta alnina per la forza,ma non pensare di ottenere chissà che,saranno più gli effetti placebo che quelli reali....

[situation]

Andate tutti all'attacco.Vi ripeto mi sono informato,i risultati si raggiungono con dieta-alimentazione e riposo ok?Questo l'ho capito.
I bcaa sono aminoacidi ramificati(leucina,valina,isoleucina)e servono per ricostruire le cellule che durante lo sforzo fisico sono danneggiate.
I miei dati sono 1,75 76kg al 11% di grasso corporeo e mi alleno da un anno e mezzo.
Ora ho preso il prodotto BCAA

Valori nutrizionalier 5 cpr
proteine,grassi,carbo 0
l leucina-2,5
valina 1,25
isoleucina 1,25gr
acetil carnitina 100mg
vitamina b1 1,1 mg
vitamina b6 1,4mg
vitamina b 12 2,5 mcg

[gianmaria8]

perchè hai preso quella cosa la??......quando esistono bcaa molto meglio di un classico 2:1:1......