Assunzione creatina

[Corbello]

Salve volevo farvi una domanda, io nel mio post wo di solito prendo 250ml di acqua con 40g di malto piu' 4g di BCAA, ora volevo aggiungere della creatina.
Tenendo conto che ceno dopo 30-40 min il wo, posso mettere insieme ad acqua e malto la creatina con del brioschi oppure è una cosa sbagliata?

Altra curiosità siccome preparerei questa soluzione prima di andare in palestra e la berrei dopo 2 ore circa cambia qlc o no? Non vorrei che riposando per questo tempo la soluzione non abbia l'effetto desiderato.

Sono in periodo di massa.

[Djdo]

Fai senza il brioschi.

La devi preparare al momento, non va bene lasciarla in acqua per 2 ore...

[Corbello]

Fai senza il brioschi.

La devi preparare al momento, non va bene lasciarla in acqua per 2 ore...

Ah grazie,e se dovessi prendere al posto dell'acqua e malto del succo all'uva con creatina è una buona sostituzione oppure sono due cose diverse?

Ora preparare la soluzione in palestra mi risulta un po difficile, che consigli mi daresti? Magari prendere della creatina in pasticche?

[Djdo]

Sostituisci pure col succo d'uva

Sì bè le compresse sono più pratiche se hai dei problemi a preparare lo shaker in palestra.