due tipi di proteine per due momenti diversi della giornata

[Raudo]

ciao ragazzi.. sono qui che penso come massimizzare i benefici degli integratori risparmiando qualche soldo anche.. che dire.. in commercio tra le miriade di tipi di proteine esistenti sostanzialmente due sono piu rilevanti.. proteine a rilascio rapido e lento.. bene.. voglio massimizzare gli effetti del lavoro che sto facendo in palestra.. sto salendo bene di ipertrofia ma sono convinto che integrando nel modo ottimale si ottiene di piu..

pensavo di comprare entrambe le proteine.. lento rilascio e rilascio rapido.. ho un dubbio pero'.

partendo dal presupposto che tassativamente per la notte quelle a lento rilascio sono azzeccate, quindi una shekerata prima delle nanne e via.. e precisando che nel post allenamento mi sparo a raffica quelle a rilascio rapido.. nella metà giornata e metà mattinata, in caso di impossibilità nel fare un buon pasto proteico, cosa prendereste voi, lento rilascio o rilascio rapido?

concludendo.. è corretto questo mio ragionamento di usare due tipi di proteine per due momenti diversi della giornata? voglio massimizzare l'utilità degli integratori.. li paghiamo dei bei soldini ed è giusto lavorar bene con loro

[Djdo]

Dipende da quello che mangi a colazione e a pranzo... Comunque non è che faccia sta grandissima differenza eh, è solo una finezza a livello teorico.

[lucav79]

se negli spuntini le prendi da sole ti consiglio caseine o un blend. se invece mischi con altro non vedo grandi differenze. ci sono alcune differenze a livello di ammino ma direi che è proprio guardare il pelo nell uovo

[Mick7]

ti consiglio le amino pro 90, hanno un bel profilo aminoacidico e una discreta percentuale proteica..

[Raudo]

quindi se integro senza mangiare, a stomaco vuoto, le caseine e senno quelle normali? ho capito giusto?

e se uso quelle normali con una spippata di maltodestrine?

[M K K]

allora usa un gainer