Grande confusione per acquisto integratori

[Ligety]

Ciao a tutti!
Avrei bisogno di qualche consiglio da voi esperti prima di comprare gli integratori.

Questi sono gli integratori che avrei pensato di acquistare:

1) ON Platinum Hydrowhey
2) ON 100% Gold Standard Casein
3) Isatori BCAA
4) MUSCLETECH CellTech Hardcore


L'idea che mi sono fatto leggendo il forum è questa:

Colazione: Whey+Creatina
Spuntino 10:30: Caseine
Merenda: Caseine
Pre WO: BCAA
Post WO: Whey+Crea+BCAA
Pre nanna: Caseine

Ma così facendo e considerando che assumo proteine con il cibo anche durante i pasti non assumo un po' troppe proteine in polvere?

Come integrereste voi?

1)Io cerco di assumere proteine con il cibo durante i pasti principali e gli spuntini, in quali momenti sarebbe meglio integrare con le Whey e quando con le Caseine?

2)Sarebbe meglio sostituire gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio con le Caseine?

3) Meglio comprare Whey e Caseine e magari mischiarle all'occorrenza oppure un Blend già pronto tipo ON Nitrocore?

Ringrazio anticipatamente tutti coloro che avranno la pazienza e la voglia di rispondermi

[Djdo]

In effetti assumeresti tantissime polveri... Troppe. Prima di tutto devi vedere la dieta e sistemarla in modo adeguato, poi pensi a dove integrare con le proteine in polvere. E non prima comprare le polveri, pensare a come assumerle e poi integrare col cibo...

[xymox]

Concordo con quanto detto da djdo.Tra l'altro affermi di attingere senza problemi da fonti proteiche solide percui non vedo la necessità di tante polveri.Tuttavia le whey possono tornarti molto utili a colazione e nel post wo

[Ligety]

Ciao e grazie per le risposte!

Avrei un altro dubbio....
Supponendo che una persona mangi bene e assuma proteine con il cibo solido nei pasti e negli spuntini, allora deve solo integrare con Whey a colazione e post wo e con le caseine pre nanna se ho capito bene?

[Djdo]

Ciao e grazie per le risposte!

Avrei un altro dubbio....
Supponendo che una persona mangi bene e assuma proteine con il cibo solido nei pasti e negli spuntini, allora deve solo integrare con Whey a colazione e post wo e con le caseine pre nanna se ho capito bene?

No è che deve, PUO'. Se è necessario integra, altrimenti no. Anche perchè è possibilissimo usare del cibo solido in tutte le occasioni.

[Ligety]

Ciao Djdo e grazie per la risposta,

Ma allora ho comprato un sacco di integratori per nulla....
Mi aiuteresti a fare un po' di chiarezza...


Un esempio della mia dieta è:

Colazione: Yogurt con all-bran e caffèllatte

Spuntino: Fiocchi di latte

Pranzo: Riso integrale con tonno al naturale.

Merenda: Yogurt greco.

Cena: Pesce o carne e verdura.

Ho acquistato da MuscleN. i seguenti integratori: ON gold Casein, ON platinum Hydrowhey, USP modern BCAA, EFX Krealcalyn.
A parte i BCAA e la Crea, dove inseriresti le Proteine?
L'anno scorso sostituivo gli spuntini con 2 blend ma da quello che ho letto quì sul forum non è il massimo, allora avrei pensato di suddividere in Whey a colazione e post wo e caseine pre nanna. Pensi sia giusto a fronte della dieta che seguo?


Grazie ancora per la pazienza!

[Djdo]

Quando ti alleni? Comunque usare le hyrdo con lo yogurt è uno spreco Per le caseine va bene il prenanna, ma il concetto è che prima fai la dieta e poi integri Non ha senso comprare 1000 integratori e poi sistemare la dieta in base a quelli.

[Ligety]

Concetto afferrato!

Mi alleno dalle 6 alle 7-7:30 del pomeriggio,
Allora mi sembra che la soluzione migliore sia prendere le Hydro solo post wo e le caseine prenanna!

Grazie per la disponibilità Djdo.

[Djdo]

Ecco vedi? Ad esempio, se ceni verso le 20-20.30 non hai nemmeno bisogno delle whey... Se invece ceni dalle 21 in poi già il discorso è diverso.

Comunque, per essere chiari, dicevo che le hydro con lo yogurt sono uno spreco in quanto le hydro sono proteine particolarmente veloci quindi il momento migliore, imho, sarebbe con acqua e post wo/pre colazione. Con lo yogurt avresti potuto prendere delle whey normalissime che spendevi molto meno. Comunque se ti serve una fonte di proteine a colazione (visto che lo yogurt, a meno chè non me mangi mezzo litro, non ne fornisce un gran quantitativo) usale pure