dubbio amletico - scarico - post workout

***Body80*** · 22-05-2002, 21:26:11

Ingrassi con i BCAA!?!?

**Shawn** · 22-05-2002, 22:53:48

no! col destrosio...i ramificati cmq li riduco: se ne prendo il solito quantitativo il giorno dopo c ho le bolle sul petto..assodato

**Shawn** · 22-05-2002, 22:54:53

in effetti la punteggiatura della frase lasciava a desiderare

***Body80*** · 22-05-2002, 23:21:25

Ah ok

Beh secondo me fai bene ad eliminare il destrosio nel PW, dato che consumi sicuramente meno in un allenamento-scarico. Magari mangiati una mela e una manciata di pool idrolizzato

**Shawn** · 22-05-2002, 23:26:15

generalmente dopo lo scarico prendo solo 3 gr di bcaa 1 cpr di polase e poi dopo 15 minuti faccio uno spuntino a zona con una mela e due wasa come fonte glucidica e 100 gr tonno naturale e 10 mandorle

**Shawn** · 22-05-2002, 23:27:59

ti trovi bene con i peptidi? quando li usi generalmente...domanda che prescinde dal post che ho fatto...per curiosità..ionon li ho mai usati

**Zio** · 22-05-2002, 23:32:37

IO diminuirei il quantitativo di destrosio...ma manterrei una fonte di carbo ad alto Ig se riduci il volume ma tiri ad esaurimento...altrimenti,se riduci l'intensità opterei per un frutto a basso IG come dice body.

Opinione personale...coi peptidi mitrovo molto bene ;-))

Ne assumo 5gnetti appena sveglio e 7g netti dopo il w.o. insieme a bcaa dopo 10-15 min mi sparo il frullatone de sbirimbawa

**Shawn** · 23-05-2002, 00:32:01

eh..quante cose ti dovrò insegnare prima che apriamo....
se fai scarico riduci sia il volume che i pesi e le ripetizioni, di conseguenza l intensità....

**Zio** · 23-05-2002, 14:09:02

Originally posted by Shawn
eh..quante cose ti dovrò insegnare prima che apriamo....
se fai scarico riduci sia il volume che i pesi e le ripetizioni, di conseguenza l intensità....

nn sono proprio d'accordo...forse x tozzi è così.....

**Shawn** · 23-05-2002, 20:48:05

tu come fai?..lo scarico intendo...tieni conto pure della differenza di età

**Zio** · 23-05-2002, 23:28:34

Originally posted by Shawn
tu come fai?..lo scarico intendo...tieni conto pure della differenza di età

io che sono uno sciammannato nn faccio lo scatrico...il bello è che i carichi salgono...ora cmq mi alleno max 40 min. a seduta 3 volte alla settimana intensità da sfondare la cassa toracica...l'altro giorno a fare il rematore mi sono venuti 3 conati

35kg di rem. uni lat. cad 4-1-4....

sò di sbagliare,ma nn riesco a nn spingere,vorrei fare infatti uno scarico programmato sulla riduzione di volume cioè ridurre per una settimana a monoserie tutti gli esercizi(faccio 3 serie solo alla piana ora..)e tagliare i SS dall'allenamento dei femorali.
Anche se per 1 serie devo spingere al massimo,altrimenti mi sento un merdina...

immaginati quindi di fare 5 esercizi per 2 serie l'uno a sessione tottale 10 serie,se tagli e fai tutto in monoserie hai una riduzione del volume del 50%

***Guru*** · 23-05-2002, 23:44:19

In fase di scarico taglio le calorie di un 10-15% circa e limito fortemente le quantità di fruttosio, visto che non rischio di consumare tutto il glicogeno epatico ed un apporto eccessivo può fare ingrassare.
I peptidi li uso da un pò e si sentono davvero.
Li uso la mattina appena sveglio e dopo il work out, circa 30gr a botta.
Se hai la possibilità di provarli, te li consiglio

Unica pecca, se li prendi in polvere hanno un gusto orribile.
Bye.