Ancora dubbi gluta

[Eddie]

Dopo aver letto buona parte dei 222 threads che mi ha trovato la funzione search su "glutammina" mi restano ancora dei dubbi (un pò idioti, scusate ma ho iniziato ad usarla poco fa...)
1) tutti concordi nei 10 g post w.o: in questo caso 10g ANCHE prima della nanna?
2) Quanta acqua per la gluta?
3) nel caso in cui dia noia al sonno (a me dà un pò l'idea che mi....agiti ) quando posso prenderla...la mattina a stomaco vuoto? Quanta?
4) SOPRATTUTTO: nei giorni in cui non mi alleno, quanta e quando ne assumo? (ho letto di tutto: appena sveglio, prima della nanna, metà subito prima della colazione-metà nel pomeriggio oppure nel prenanna, non importa prenderla, etc etc )...datemi un consiglio in base alla vostre esperienze
grazie ciao

[Body80]

Per il prenanna: io ceno alle 20:30, gluta alle 22:30 e proteine in acqua alle 00.15

[Mario2]

dà ritenzione idrica???

...

[Gawain]

Re: Ancora dubbi gluta

Originally posted by Eddie
Dopo aver letto buona parte dei 222 threads che mi ha trovato la funzione search su "glutammina" mi restano ancora dei dubbi (un pò idioti, scusate ma ho iniziato ad usarla poco fa...)
1) tutti concordi nei 10 g post w.o: in questo caso 10g ANCHE prima della nanna?

Io ridurrei la qtà a 5 gr

2) Quanta acqua per la gluta?

Abbastanza...per 10 gr almeno mezzo litro

3) nel caso in cui dia noia al sonno (a me dà un pò l'idea che mi....agiti ) quando posso prenderla...la mattina a stomaco vuoto? Quanta?

5 gr a stomaco vuoto, mezz'ora prima di colazione

4) SOPRATTUTTO: nei giorni in cui non mi alleno, quanta e quando ne assumo? (ho letto di tutto: appena sveglio, prima della nanna, metà subito prima della colazione-metà nel pomeriggio oppure nel prenanna, non importa prenderla, etc etc )...datemi un consiglio in base alla vostre esperienze
grazie ciao

a stomaco vuoto a colazione e prima di andare a dormire.
Potresti anche prenderla a piccole dosi di 2 gr durante l'arco della giornata e risparmiarti le dosi massicce.

[reynard]

è vero la glutammina è uno stimolante cerebrale,e puo' ''danneggiare ''il sonno.nei giorni in cui non ti alleni ,se vuoi risparmiare meglio non prenderla.inutile la mattina. la dose ottimale post work out è di 15 grammi,ed èil momento piu' importante per la supplementazione con la glutammina.dovresti arrivare sui 25 grammi al di',ma in modo graduale,per abituare il tuo corpo a riceverla. prima settimana,5 gr mezz'ora prima di allenarti,e 5 dopo,seconda sett,5 prima,10 dopo,terza sett 10 e 10,infine arrivi alla dose ottimale ,10 grammi prima e 15 dopo l'allenamento.molto buona l 'azione sinergica con taurina,per il trasporto,ed anche con la creatina.

[Eddie]

Grazie a tutti, anzi continuate ad.....esprimervi.
C.V.D. le idee divergono , ma io mi fido molto di Gaw
ciao