domanda idiota su creatina

[let'srock1986]

ok dopo 2 mesi dall'assunzione di creatina ho messo su 4 kg,però non vedo crescita muscolare,o meglio di braccio sono passato da 35 a 37.4 cm però per il resto niente di che...è normale?o sbagliato qualcosa?
la assumevo in questo modo:
giorni on:
3g crea-15g brioschi ore 6.30 mattina(stomaco vuoto)
3g crea-15g brioschi mezzora prima del wo
3g crea-15g brioschi subito dopo il wo

giorni off:
3g crea-15g brioschi ore 6.30 mattina(stomaco vuoto)
3g crea-15g brioschi ore 15.30 (ovvero 30 min prima dello spuntino)


grazie in anticipo

[michael lg]

ce stato l'aumento almeno nella parte del braccio...poi non si sa se era per l'acqua o davvero volume muscolare...poi al limite puoi provare la fase di carico mantenimento e scarico...comunque come la prendevi te andava bene...

[let'srock1986]

ok allora lascio passare 1 mesetto ora prima di rincominciare e poi aggiornerò sui cambiamenti...
grazie per la risposta flash cmq

[michael lg]

di niente..fa sempre piacere..

[jokertrozen]

le modalità di assunzione sono corrette,ma due mesi consecutivi?

[CesA]

Lui, due mesi quattro kg.
Io quattro mesi tre kg, com'è ingiusta la vita..

[let'srock1986]

Lui, due mesi quattro kg.
Io quattro mesi tre kg, com'è ingiusta la vita..

eh si cesa ma fossero 4 kg puliti sarebbe una favola invece penso siano 40%massa buona e 60% massa da levare in definizione:/

cmq per rispondere anche all'altro commento si 2 mesi consecutivi...tempo di finire 1 barattolo e mezzo di creatina che avevo a casa

[jokertrozen]

dovresti fare 4 settimane+1 scarico o 6+4 di scarico

[CesA]

eh si cesa ma fossero 4 kg puliti sarebbe una favola invece penso siano 40%massa buona e 60% massa da levare in definizione:/

si si ma io scherzavo, ;D comunque credo sia più facile levare lo sporco con diete da definizione che sudare il doppio in palestra per avere gli stessi incrementi di massa, anche se muscolare..

[guido92]

si si ma io scherzavo, ;D comunque credo sia più facile levare lo sporco con diete da definizione che sudare il doppio in palestra per avere gli stessi incrementi di massa, anche se muscolare..

mmm....
non ne sarei troppo convinto..

[CesA]

mmm....
non ne sarei troppo convinto..

Mi pare di aver letto che il grosso del lavoro per la definizione venga fatto seguendo una dieta mirata per cui ho pensato che sia più facile adattarne una per un tot di tempo che sbattersi in palestra per prendere i tanto sperati kg..

[let'srock1986]

eh si però se non ti sbatti in palestra con gli esercizi giusti in definizione e segui solo la dieta senza magari mettere i fondamentali almeno e il cardio non pensi che scenda troppo anche la massa muscolare?
mio parere....

[guido92]

Mi pare di aver letto che il grosso del lavoro per la definizione venga fatto seguendo una dieta mirata per cui ho pensato che sia più facile adattarne una per un tot di tempo che sbattersi in palestra per prendere i tanto sperati kg..

bè certo la dieta è la base,sia in definizione che in massa...
..ho interpretato male ciò che avevi scritto..

[CesA]

In effetti l'intero allenamento è molto soggettivo.
Da quel che ho potuto constatare in palestra la maggior parte di chi va seriamente non ama tanto il cardio perciò sarà più un casino la futura definizione mentre per gente come me che invece l'adora sarà una bellezza correre per una 15ina di minuti in più o quello che serve, ovviamente senza tralasciare il resto... comunque le specifiche di quella parte della vita in palestra sinceramente devo ancora guardarmele dato che come si legge spesso qua: perchè parlare di definizione quando non c'è nulla da definire. Sigh (e ovviamente parlo del mio stato, per questo le info scarseggiano!!)

[lucailboss]

da quanto tempo hai smesso di assumerla?? perchè la crea ti riempie di acqua quindi potresti anche perdere quei 2 kg tra qualche giorno...io ad esempio dopo 1-2 settimane dalla fine del ciclo(stessa tua assunzione) ho perso 2 kg di acqua/massa grassa