Uso creatina e krealkalin monoidrata isatori e krealkalin!?!?

[gabriele89]

Ciao a tutti,ho letto diversi post ma non ho trovato quello che cercavo o forse non sono stato abbastanza attento..cmq.
io stavo pensando di prendere la creatina monoidrata pura della isatori..
ho letto la guida sull utilizzo della stessa..ma ho un po di domande..
1-appena sveglio(9 a.m)devo assumere 3g di crearina con brioschi ma a stomaco vuoto o no?in caso dopo quanto tempo devo mangiare?
2-la devo prendere prima dell allenamento,io mi alleno 4-5 volte a settimana veso le 11 e mezza..quindi devo assumere tutto verso le 11?va bene anche se l ho presa alle 9?non è troppo ravvicinato?
3-finisco di allenarmi verso l una..solita cosa..mangio e poi prendo tutto o prendo tutto a stomaco vuoto e dopo quanto tempo posso mangiare??
4-post allenamento prendo creatina,proteine della dymazite e destrosio(carboidrato)??

Grazie a tutti!

[xymox]

Ciao a tutti,ho letto diversi post ma non ho trovato quello che cercavo o forse non sono stato abbastanza attento..cmq.
io stavo pensando di prendere la creatina monoidrata pura della isatori..
ho letto la guida sull utilizzo della stessa..ma ho un po di domande..
1-appena sveglio(9 a.m)devo assumere 3g di crearina con brioschi ma a stomaco vuoto o no?in caso dopo quanto tempo devo mangiare?
2-la devo prendere prima dell allenamento,io mi alleno 4-5 volte a settimana veso le 11 e mezza..quindi devo assumere tutto verso le 11?va bene anche se l ho presa alle 9?non è troppo ravvicinato?
3-finisco di allenarmi verso l una..solita cosa..mangio e poi prendo tutto o prendo tutto a stomaco vuoto e dopo quanto tempo posso mangiare??
4-post allenamento prendo creatina,proteine della dymazite e destrosio(carboidrato)??

Grazie a tutti!

La prendi pre cola a stomaco vuoto con tampone,post wo e un'altra assunzione la fai nel pomeriggio a stomaco vuoto con tampone. post fai crea + cho,dopo 20' le pro

[gabriele89]

scusa la mia ignoranza ma non ho capito nulla..
io mi sto basando sulla guida che ho letto qui sul forum sulla creatina monoidrata..3gr appena sveglio..3 gr pre allenmanto..e 3 gr con proteine e carboidrati post allenamento..e cosi via..

[mr.pump]

ma se non la si tampona sta benedetta crea monoidrato cosa succede? Unirla al brioschi significa gonfiare il mio stomaco come una bidomiera!

[gabo]

non tamponarla non significa sprecarla, semplicemente una % maggiore viene convertita in creatinina quindi sprecata: in sostanza se non si tampona se ne sfrutta una % minore.

la cosa peggiore però è prenderla non tamponata e a stomaco vuoto... se proprio non si vuole usare tampone, meglio a stomaco pieno (tuttavia questa scelta è comunque peggiore di quella con tampone-a stomaco vuoto).

comunque se non si riesce a gestire la monoidrata o risulta eccessivamente scomoda, imho meglio andare sulla kre alkalin, che alla fine è monoidrata+tampone in capsule quindi comodissima... è vero che costa un po' di più, però meglio che sprecare la maggior parte della monoidrata semplice con metodi di assunzione sbagliati.

[mr.pump]

non tamponarla non significa sprecarla, semplicemente una % maggiore viene convertita in creatinina quindi sprecata: in sostanza se non si tampona se ne sfrutta una % minore.

la cosa peggiore però è prenderla non tamponata e a stomaco vuoto... se proprio non si vuole usare tampone, meglio a stomaco pieno (tuttavia questa scelta è comunque peggiore di quella con tampone-a stomaco vuoto).

comunque se non si riesce a gestire la monoidrata o risulta eccessivamente scomoda, imho meglio andare sulla kre alkalin, che alla fine è monoidrata+tampone in capsule quindi comodissima... è vero che costa un po' di più, però meglio che sprecare la maggior parte della monoidrata semplice con metodi di assunzione sbagliati.

Io l'ho sempre presa a stomaco vuoto e senza alcun tampone... eppure i risultati in fatto di forza soprattutto e leggero pump li ho visti. La conversione in creatinina comporta quindi anche un maggiore affaticamento di reni e fegato, giusto?

[gabo]

infatti come ho detto non è "sprecata" prenderla così, hai avuto risultati, però con un metodo migliore ne avresti assimilata ancora di più.
il fatto è che la creatina è molto sensibile agli ambienti acidi ("grazie" a questi viene trasformata in creatinina): il nostro stomaco è molto acido quindi che una parte si perda è normale, tuttavia possiamo limitare la perdita e quindi la trasformazione in due modi: abbassando l'acidità e diminuendo il tempo di permanenza nello stomaco.
per il primo modo ecco un tampone, per il secondo ecco l'assunzione a stomaco vuoto.
se si assume a stomaco pieno il tampone non serve perchè già il cibo abbassa l'acidità di stomaco naturalmente, tuttavia la creatina rimane più a lungo nello stomaco quindi non è proprio il massimo.
a questo punto capisci che la creatina senza tampone in ambiente acido si presta a grandi perdite.

[gabriele89]

se voglio assumere la krealkalyn va bene cosi?
Giorni ON:
3 capsule pre colazione
3 capsule pre allenamento 30 min prim
3 capsule post allenamento subito con destrosio e proteine

Giorno OFF:
4 capsule pre colazione
4 capsule metà pomeriggio

PUO ANDARE?
RISP please

[Djdo]

Ti ho risposto anche nell'altro thread...

Sì, può andare. Vedi quello che ti dicevo? Ora il discorso rimbalza tra due post e ciao bepi...

[gabriele89]

l altro è stato chiuso..poi mi scuso con te Djdo perchè non avevo letto la risposta ma avevo letto solo quello riguardante il post
Grazie

---------- Post added at 19:07:20 ---------- Previous post was at 18:37:45 ----------

Un altra domanda..la kre alkalyn è in capsule..si mettono in gola e poi bevo oppure devono essere sciolte in acqua??

[michael lg]

le mandi giu...sono normali caps...