nessun effetto della monoidrata su di me

[crakpipe]

sto assumendo creatina monoidrata da tre settimane.ho fatto la prima settimana 20g al giorno(assumendola a colazione,pranzo,pre-wo e cena), la seconda e terza a 10g(colazione e pranzo). la sciolga sempre nell'acqua calda fino all'ultimo granello con il brioschi, bevo in media 2-2.5L d'acqua al giorno,in palestra seguo un programma per massa e diete non ne faccio( non riesco a non mangiare determinate cose, vado fuori di testa). ma di volumizzazione non ne vedo.o almeno i risultati non penso ci siano grazie alla creatina.
sono alto 1.86mt e il 25 novembre pesavo 69.5 kg a secco, ora ne peso 74, sempre a secco.
quello che voglio dirvi è che ho avuto un aumento continuo di peso e non noto un incremento maggiore grazie alla mono.
è una mia impressione questa o devo aspettare ancora un po prima degli effetti?

[gabo]

se non segui una dieta decente la creatina non ha senso.
inoltre spesso l'aumento di peso non coincide con aumento di massa muscolare, ma semplicemente di ritenzione idrica.
infine, c'è una % di persone sulle quali la creatina ha pochissino/nessun effetto

[diste18]

è creatina che cambiamenti vuoi vedere? se ti alleni bene il cambiamento lo potresti vedere seguendo una dieta , di certo non con un integratore (che sia creatina o altro)... i fattori che influenzano il cambiamento sono nell'ordine 1 allenamento 2 alimentazione 3 integrazione (ma è un terzo posto molto più basso rispetto gli altri 2....e senza gli altri 2 punti è inutile considerarlo, anzi personalmente non lo considero proprio a meno di arrivare a condizoni di definizione estreme)

[PrinceRiky]

sei talmente sottopeso e inesperto che non ha senso prendere integratori: sarebbe come pensare ai tappeti del salotto prima di fare le fondamenta di un grattacielo. pensa a mangiare