salve,
dato che vorrei assumere 5htp (idrossitriptofano).... in capsule da 50 mg,
PRECISANDO CHE GIA assumo in modo fisso 3mg di MELATONINA prima di dormire
vorrei sapere se è meglio assumerlo prima di andare a letto, o in piena giornata verso l'ora di pranzo.
IN GENERE... si dice vada preso prima di dormire per dorimre meglio.... in quanto la serotonina cmq di notte viene trasformata(detta brevemente) in melatonina.
il fatto è che trovo "stupido" immettere nel corpo 5htp... se poi lo deve immediatamente trasformare in melatonina. forse sarebbe piu utile assumerlo di giorno.... anche perche se ho ben capito dalle mie ricerche.. la serotonina cmq sia rimane in circolo nel corpo... e solo quando c'è buio o si chiudono gli occhi la sera.... avviene la trasformazione in melatonina.
in un altro sito vi è scritto:
La serotonina attivata durante le ore di luce dà inizio ai cicli ritmici di veglia.
Tra le sue attività:
1. rende attenti e vigili
2. stimola l'apprendimento e la memoria
3. aumenta coscienza e concentrazione
4. regola l'equilibrio emozionale e stimola il buonumore
5. stimola la fisiologia del corpo, coordinandone il livello energetico
La melatonina, origina dalla serotonina che viene trasformata dalla ghiandola pineale appena i recettori della retina non sono più stimolati dalla luce.
Tra le sue attività diminuisce l'attività delle onde cerebrali, passando dalle onde beta alle alfa, poi theta e poi delta. Il sonno in delta è il sonno ristoratore che permette al corpo di rigenerarsi e di riparare il DNA danneggiato.
----------------------NE DEDUCO
che se sono "vere" le affermazioni riguardanti la serotonina....dato che il 5htp aumenta proprio essa.... è meglio assumerlo nelle ore di giorno appunto per sfruttarne le capacita cognitive........ mentre di sera cmq l'aumentata serotinina avuta in giornata si tramutera in PIU melatonina. mentre se prendessi il 5htp assieme la melatonina.... secondo i miei ragionamenti sarebbe poco sfruttato come integratore.... trasformandosi subito in gran parte in melatonina...(che cmq gia assumo in modo specifico)
spero di ricevere post che mi siano di aiuto... e non le solite critiche alle mie "seg* mentali" riguardo gli integratori
dato che vorrei assumere 5htp (idrossitriptofano).... in capsule da 50 mg,
PRECISANDO CHE GIA assumo in modo fisso 3mg di MELATONINA prima di dormire
vorrei sapere se è meglio assumerlo prima di andare a letto, o in piena giornata verso l'ora di pranzo.
IN GENERE... si dice vada preso prima di dormire per dorimre meglio.... in quanto la serotonina cmq di notte viene trasformata(detta brevemente) in melatonina.
il fatto è che trovo "stupido" immettere nel corpo 5htp... se poi lo deve immediatamente trasformare in melatonina. forse sarebbe piu utile assumerlo di giorno.... anche perche se ho ben capito dalle mie ricerche.. la serotonina cmq sia rimane in circolo nel corpo... e solo quando c'è buio o si chiudono gli occhi la sera.... avviene la trasformazione in melatonina.
in un altro sito vi è scritto:
La serotonina attivata durante le ore di luce dà inizio ai cicli ritmici di veglia.
Tra le sue attività:
1. rende attenti e vigili
2. stimola l'apprendimento e la memoria
3. aumenta coscienza e concentrazione
4. regola l'equilibrio emozionale e stimola il buonumore
5. stimola la fisiologia del corpo, coordinandone il livello energetico
La melatonina, origina dalla serotonina che viene trasformata dalla ghiandola pineale appena i recettori della retina non sono più stimolati dalla luce.
Tra le sue attività diminuisce l'attività delle onde cerebrali, passando dalle onde beta alle alfa, poi theta e poi delta. Il sonno in delta è il sonno ristoratore che permette al corpo di rigenerarsi e di riparare il DNA danneggiato.
----------------------NE DEDUCO
che se sono "vere" le affermazioni riguardanti la serotonina....dato che il 5htp aumenta proprio essa.... è meglio assumerlo nelle ore di giorno appunto per sfruttarne le capacita cognitive........ mentre di sera cmq l'aumentata serotinina avuta in giornata si tramutera in PIU melatonina. mentre se prendessi il 5htp assieme la melatonina.... secondo i miei ragionamenti sarebbe poco sfruttato come integratore.... trasformandosi subito in gran parte in melatonina...(che cmq gia assumo in modo specifico)
spero di ricevere post che mi siano di aiuto... e non le solite critiche alle mie "seg* mentali" riguardo gli integratori
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