Full Gainer o Whey+Crea+Gluta?

[m333llow]

Salve oggi dovrei fare la spesa mensile e ho intenzione di aggiungere al mio carrello oltre alle solite Whey+BCAA la creatina e glutamina avevo pensato a un gainer completo con whey,gluta e cra che ne pensate???anche rapporto qualita prezzo anche se mi sembra abbastanza strano perchè da quello che ho capito la creatina si prende prima WO a stomaco vuoto e la gluta prima di andare a dormire o una cosa del genere ho la mente abbastanza offuscata al riguardo...

Un altra cosa se aggiungo la creatina a sua volta devo eliminare i BCAA giusto? e il programma diventerebbe del tipo


11:30 (30gr) Whey + Carbo
15:00 Pre WO (?) Creatina
17:30 Post WO (30gr) Whey + Carbo
23:30-01:00 (?) Glutamina

Ah mi alleno 3 volte la settimana per il momento tempo 1 mesetto e inizio la scheda di definizione non so se i quantitativi si basano anche su questo

Ora non so se sia molto attendibile ma non penso perchè se non sbaglio la gluta va presa 2 volte al giorno e anche la creatina potreste cortesemente chiarire questi dubbi?

[all_S_stYle]

Tranquillo , la gluta, creatina contenuta nel gainer è minima... La crea e gljta son preferibili a stomaco vuoto ma se la prendi insieme ai oasti non succede nulla!

[m333llow]

quindi mi conviene comprare direttamente whey, creatina e glutamina e quindi i BCAA li elimino? ho appena letto l'articolo della creatina che finalmente ho trovato ma non ancora quello della glutamina :S

[clabs]

scusa, i bcaa alla fine sono un'altra cosa, li devi assumere solo pre -post wo , mentre con la gluta e la crea vai a are più assunzioni, anche nei giorni off.

[m333llow]

sono appena tornato a casa ho comprato tutto quindi alla fine dei conti l'assunzione sarebbe questa correggetemi se sbaglio....

11:30 30 gr whey+Carbo
15:00 30 minuti prima del WO 3gr di creatina
3-2-2 Bcaa prima durante e dopo il WO
17:30 subito dopo 30gr Whey+Carbo + 3gr di creatina magari posso miscelare le whey con la creatina???
Prima di andare a dormire 5gr di glutamina ( miscelata con acqua magari in una bottiglina?)


Come lo trovate?errori?

[all_S_stYle]

di bcaa prendine 5 during e 5 post.
whey, creatina e carbo li puoi prendere assieme.
la gluta va bene... bottiglietta o bicchiere è indifferente!

[m333llow]

mentre per il digestivo lo mando giu subito dopo la crea giusto?anche la crea in bottiglina in modo da scioglierla totalmente

[all_S_stYle]

se usi il tampne "digestivo" prendi la crea a stomaco vuoto... quindi appena finito di allenarti creatina+tampone e dopo 20 min o piu, prendi il resto.

[m333llow]

ah xkè senza digestivo posso anche prenderla a stomaco pieno?infatti mi stavo quasi per dimenticare di dirvi che io mangio verso le 2:30 poichè esco alle 2 di scuola e vado in palestra per le 3:30 è un problema se prendo la crea mezzora dopo mangiato anche senza digestivo?

[all_S_stYle]

meglio prenderla30 min. prima del pasto... con digestivo...

[m333llow]

poi mangio e corro subito in palestra dici tu... ook mi fido

[all_S_stYle]

Bhè, non andare in palestra appena hai finito di mangiare! non ti voglio sulla coscienza...
Fai passare almeno 2 ore e mangia leggero nel pranzo pre wo. Evita fibre e latticini.

[m333llow]

ma perchè se faccio cosi arrivo a casa tipo 2:00-2:30 mangio a strafogo faccio i miei bisognini e aspetto tipo 1 oretta e mi prendo la crea senza tampone e vado in palestra?cosi evito il collasso

[all_S_stYle]

Fai un pó come chezz ti pare!
Pensi che prendendo la creatina "lontano" dal WO non faccia effetto?!

[m333llow]

no penso che mangiare subito prima della palestra faccia abbastanza male :S il mio problema e che purtroppo l'unica fascia di tempo che ho a disposizione è quella dalle 15:00 alle 17:30 vabbè provo come hai detto tu e vedo come va grazie mille

---------- Post added 03-02-2011 at 18:36:33 ---------- Previous post was 02-02-2011 at 21:00:09 ----------

mentre per i giorni off la creatina la prendo 2,5g la mattina appena alzato a stomaco vuoto e poi dopo faccio la mia colazione?e il pomeriggio a stomaco vuoto stessa cosa?