Aiuto assunzione integratori

[tony90]

salve a tutti, sn un nuovo membro del forum e ci tengo a dire che è davvero un forum fatto bene, complimenti veramente.
Volevo un vostro parere riguardo l'assunzione di questi integratori che citerò qua sotto:
la creatina è la universal storm ( barattolo nero), gli aminoacidi sn i top ram1000 mg bcaa, e dovrei prendere anche l'acido alfa lipoico della scitec nutrition che ve ne pare di questi prodotti sn affidabili?
Io devo iniziare una preparazione per un mese e mezzo ( alternata sempre da una corretta alimentazione e un costante allenamento) e dovrei prendere questi integratori (oltre alle proteine) , ecco volevo sapere 1) posso prendere insieme creatina e acido alfa lipoico? io ho letto l'etichetta e gli ingredienti di queste pillole contenevano : acido alfa lipoico, proteine,gelatina, magnesio stearato e acido stearico, nn vi era scritta la presenza di caffeina quindi penso che possa prenderle insieme prima dell'allenamento.
2) A me hanno detto che prima di allenarmi dovrei prendere 1 pillola di acido alfa lip. , creatina, e 3 pillole di aminoacidi prima dell'allenamento e 3 dp, nn so vorrei qualche vostro parere prima che rischi di combinare qualche guaio, grazie in anticipo delle risposte e scusate per le tante domande ma vorrei togliermi ogni dubbio, grazie

[paolino87]

Ciao,
innanzitutto cosa intendi per preparazione di un mese e mezzo?Quli sono i tuoi obiettivi?

Comunque solitamente bcaa si fanno 1gr/10Kg di peso corporeo (posta i tuoi dati).
La crea è da evitare l'assunzione in concomitanza di caffeina!Quindi distanziali il più possibile.

[Senpai]

Creatina almeno un'ora preWO con tampone.
BCAA(mezza dose) 30 min preWO con H2o.
Creatina + BCAA(l'altra mezza dose) + ALA postWO con veicolo (che lavora in sinergia con l'ALA).

[tony90]

io vorrei mettere un po di massa, peso 68 kg, sn alto 1.67 e ho 20 anni, e l'istruttore mi ha detto che essendo la prima volta che prendo integratori mi ha consigliato di prendere questi integratori per 6 settimane e dp nn prenderne più per almeno 25 giorni circa, e dp riprenderò ma con integratori diversi, quindi quando finirò con questi di adesso, li dovrò cambiare ad es. le proteine di adesso che ho hanno l'83% di sostanza secca, le prossime avranno una percentuale maggiore di sostanza secca, la crea dp finito questo ciclo di tempo dp sarà quella effervescente( penso) , e anche gli aminoacidi cambieranno.
Posso chiedere una cosa a senpai, (scusate l'ignoranza) hai scritto " Creatina + BCAA(l'altra mezza dose) + ALA postWO con veicolo " , ecco volevo sapere cos'è il veicolo?

[paolino87]

io vorrei mettere un po di massa, peso 68 kg, sn alto 1.67 e ho 20 anni, e l'istruttore mi ha detto che essendo la prima volta che prendo integratori mi ha consigliato di prendere questi integratori per 6 settimane e dp nn prenderne più per almeno 25 giorni circa, e dp riprenderò ma con integratori diversi, quindi quando finirò con questi di adesso, li dovrò cambiare ad es. le proteine di adesso che ho hanno l'83% di sostanza secca, le prossime avranno una percentuale maggiore di sostanza secca, la crea dp finito questo ciclo di tempo dp sarà quella effervescente( penso) , e anche gli aminoacidi cambieranno.
Posso chiedere una cosa a senpai, (scusate l'ignoranza) hai scritto " Creatina + BCAA(l'altra mezza dose) + ALA postWO con veicolo " , ecco volevo sapere cos'è il veicolo?

Ciclizzare pro e Bcaa???E chi l'ha detto??Sono alcuni dei pochi integratori da assumere costantemente!

[Senpai]

Ciclizzare pro e Bcaa???E chi l'ha detto??Sono alcuni dei pochi integratori da assumere costantemente!

Infatti , o forse voleva dire che finiti quelli avrebbe cambiato marche ?!
Vabbe' cmq sia , PRO e BCAA puoi tranquillamente nn ciclicizzarli.
Il "veicolo" e' un carboidrato (destrosio,maltodestrine o vitargo) che facilita l'ingresso della crea nei muscoli .
Le malto , paiono la soluzione con il miglior rapporto risultato/prezzo.
Il destrosio e' economico ma nn e' la soluzione migliore.
Il vitargo (ed altri carbomix simili) funzionano (forse) meglio , ma sono + cari.
SOSTANZA SECCA ?!?!?
Che roBBa sareBBe , forse intendevi dire "percentuale di proteine" .
Guarda che delle PRO all'80/85% sono gia' delle "signore proteine" se la qualita' e' buona (tipo le ON per intenderci).
Andando oltre vai a spendere soldi extra in maniera inutile.