Cosa mangiare dopo workout (carobidrati ad alto ig)

[mattia1205]

Ciao ragazzi ho una domanda da farvi..ho deciso di prendere le whey della On e una barattolo da 200 caps di omega 3(visto che mangia poco pesce) sempre della On..pero volevo chiedervi, siccome non ho la possbilita di comprare anche i carbo per il post workout, cosa mangiare dopo il workout che abbia un alto indice glicemico..grazie

[mmaattyy]

riso bianco

[mattia1205]

Si ok ma subito dopo workout?? xD

[salsa]

Ma scusa qui si parla di integrazione forse era meglio in alimentazione....cmq per comodità uso gallette di riso.....nel mio caso 8.

[mattia1205]

ok ma quindi mi tocca protarmi le gallette in palestra?

[mmaattyy]

ok ma quindi mi tocca protarmi le gallette in palestra?

Guarda che se anche ti fai la doccia, torni a casa e poi mangi non muore nessuno.

[PaBloS94]

ok ma quindi mi tocca protarmi le gallette in palestra?

bè dipende da quanto tempo fai passare dalla fine dell'allenamento al post wo, si consiglia non più di 30/60 minuti, per sfruttare al meglio la finestra anabolica Fonti da utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico: pane bianco, riso bianco, gallette di riso, gallette di mais, patate bollite, vitargo, maldostrine e destrosio ( queste tre fonti sono i migliori carbo post wo)

[xymox]

Solido,direi riso e gallette

[mattia1205]

Ok grazie a tutti

[termosimone86]

Le Maltodestrine della +watt costano poco e sono un ottima fonte di carbo post wo

[Sean]

Sezione sbagliata. E, in questa, altro thread attivo: http://www.bodyweb.com/threads/28845...r-post-workout..