ciao a tutti. ho dato un occhio ai tread in rilievo..se mi è sfuggito qualcosa che può avere risposta li..passatemi pure il link che mi arrangio!![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
altrimenti vorrei farvi un paio di domande
i tempi di assunzione li ho letti nel tread in rilievo ..ma ho visto in giro pareri discordanti..esmpio per i bcaa si consiglia un'ora prima del wo metà dose,e a fine l'atra metà.
però ho anche letto 15 min prima wo...qual'è il tempo piu giusto?
io ho i vitargo..ma penso non li prenderò più per il costo..comunque dovrei asssumerli durante l'allenamento per avere più energia?quanto per non avere picchi glicemici?
ultima domanda..io mi alleno sempre alle 8 30 di sera...faccio merenda alle 6 630, integro per le 8 con (bcaa/15grm whey) reintegro un oretta dopo, post wo(quindi per le 9 30/40..e ceno un 40 minuti dopo..come tempi tra integrazione e pasto , sono giusto?
grazie mille per le risposte
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
altrimenti vorrei farvi un paio di domande
i tempi di assunzione li ho letti nel tread in rilievo ..ma ho visto in giro pareri discordanti..esmpio per i bcaa si consiglia un'ora prima del wo metà dose,e a fine l'atra metà.
però ho anche letto 15 min prima wo...qual'è il tempo piu giusto?
io ho i vitargo..ma penso non li prenderò più per il costo..comunque dovrei asssumerli durante l'allenamento per avere più energia?quanto per non avere picchi glicemici?
ultima domanda..io mi alleno sempre alle 8 30 di sera...faccio merenda alle 6 630, integro per le 8 con (bcaa/15grm whey) reintegro un oretta dopo, post wo(quindi per le 9 30/40..e ceno un 40 minuti dopo..come tempi tra integrazione e pasto , sono giusto?
grazie mille per le risposte
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