Domande integrazione

[zuse]

ciao a tutti. ho dato un occhio ai tread in rilievo..se mi è sfuggito qualcosa che può avere risposta li..passatemi pure il link che mi arrangio!

altrimenti vorrei farvi un paio di domande


i tempi di assunzione li ho letti nel tread in rilievo ..ma ho visto in giro pareri discordanti..esmpio per i bcaa si consiglia un'ora prima del wo metà dose,e a fine l'atra metà.

però ho anche letto 15 min prima wo...qual'è il tempo piu giusto?



io ho i vitargo..ma penso non li prenderò più per il costo..comunque dovrei asssumerli durante l'allenamento per avere più energia?quanto per non avere picchi glicemici?


ultima domanda..io mi alleno sempre alle 8 30 di sera...faccio merenda alle 6 630, integro per le 8 con (bcaa/15grm whey) reintegro un oretta dopo, post wo(quindi per le 9 30/40..e ceno un 40 minuti dopo..come tempi tra integrazione e pasto , sono giusto?




grazie mille per le risposte

[Djdo]

però ho anche letto 15 min prima wo...qual'è il tempo piu giusto?

Si tende a stare sui 15'.

ultima domanda..io mi alleno sempre alle 8 30 di sera...faccio merenda alle 6 630, integro per le 8 con (bcaa/15grm whey) reintegro un oretta dopo, post wo(quindi per le 9 30/40..e ceno un 40 minuti dopo..come tempi tra integrazione e pasto , sono giusto?

Sì...

[zuse]

ok grazie! per quanto riguarda l'integrazione per avere più energia durante il wo? io al momento ho i vitargo..ma non so con che dosi assumerli.ho letto che troppi cho during wo non sono il top.