Integratore di massa AIUTO!!!!

[Step91]

Ciao ragazzi,

io ho 19 anni e faccio palestra da 2.
Sono alto 1,75 cm e peso all'incirca 76 kg.

Putroppo nelle ultime 3 settimane non ho potuto allenarmi a causa di una forte faringite ke mi ha impedito anche di mangiare regolarmente.
Insomma, ho perso 8 kg.

Io non ho mai assunto integratori di nessun tipo, ho sempre cercato di apportare al mio fisico tutto quello che gli serviva tramite l'alimentazione.

Ora però, che il lavoro mi permette di mangiare solo 3 volte al giorno, e dato che ho intenzione di rimettere i kg che ho perso più velocemente, ho comprato un integratore di massa in polvere chiamato "Gainer Pro" della "Pro Action".

questi sono i valori nutrizionali per 50 g:
- Proteine: 18g
- Carboidrati: 21,3
- Grassi: 5,85
- Acido Folico: 100 mcg
- Acido Pantotenico: 3 mg
- Biotina: 75 mcg
- Vitamina B1: 0,7 mg
- Vitamina B2: 0,8 mg
- Vitamina B6: 1 mg
- Vitamina B12: 0,5 mcg
- Vitamina C: 30 mg
- Vitamina E: 5 mg
- Vitamina PP: 9 mg

questi invece sono gli ingredienti:
siero proteine instantaneizzate, maltodestrine, sodio caseinato, polvere di soia (OGM free), guar, xantano, educolorante: acesulfame K, acido ascorbico (Vit. C), nicotinamide (Vit. PP), d-I alfa tocoferil acetato (Vit. E), calcio pantetonato (acido pantotenico), piridossina HLC (Vit. B6), tiamina (Vit. B1), riboflavina (Vit. B2), acido folico, biotina, cianocobolamina (Vit. B12).

cosa ne pensate???????

ma soprattutto, sulla confezione c'è scritto di sciogliere 50g di prodotto in 300 mg d'acqua o latte, ma non c'è scritto quando assumerle.
secondo voi qual è la parte migliore della giornata per assumerle??????

GRAZIE!!!!

[andrea3485]

Intanto è un normalissimo gainer: proteine+ maltodestrine e quantità irrisorie di vitamine.

Di quell'integratore ne farei almeno 100 grammi a botta perche abbia un senso..puoi usarlo come pasto nel pomeriggio o un ora e mezza prima dell'allenamento.

Comunuque sia c'è di meglio in giro....anzi, il meglio è comprare proteine, vitargo, un buon multivit e farsi il proprio gainer..

bye..

[Step91]

Sul fatto che ci sia di meglio in giro hai assolutamente ragione, ma sono andato a prenderlo alla decathlon sotto casa e quindi l'ho preso x comodità!

comunque sulla confezione la dose giornaliera raccomandata è di 50g, tu mi consigli ancora di prenderne 100????

Grazie!

[M K K]

il rapporto tra cho e pro non mi piace per niente comunque in base alla dieta ovviamente , ti consiglio l' assunzione di almeno 100 gr di prodotto.

[Step91]

Scusami ma io non ne capisco molto di queste cose, puoi spiegarmi come mai non ti piace per niente???

[M K K]

non mi piace il rapporto tra la quantita di proteine e carboidrati , quest ultimi a mio avviso troppo pochi per una porzione.

[Step91]

ah ok! Per i carboidrati non c'è problema, ne assumo già abbastanza con i pasti, grazie comunque per il consiglio che mi hai dato di assumere 100g di prodotto!!!

[Step91]

Un'ultima domanda... se assumo 100 g di prodotto, devo sciogliergli in più di 300 ml d'acqua come indicato per 50 g??????????????

GRAZIE!!!!

[M K K]

non esiste una dose di acqua , dipende da come ti piace se piu liquido o piu denso , la cosa importante e' che si sciolga bene tutto il prodotto.

[Step91]

Ok grazie mille ancora!!