ciao ragazzi eccomi di buovo per porvi una domanda
allora io sono ancora in fase di dieta devo perdere gli ultimi 5 kg il mio addome e quasi asciutto anche se ci sta ancora del grasso ma dai 117 che ero e ora 85 il risultato che ho avuto per ora e soddisfacente , a mia domanda è:
gli aminoacidi ramificati bcaa li prendo prima e dopo allenamneto ( 4 e 4 ) ma li posso prendere anche quando non mi alleno ? se si che quantità e come li divido ?
la creatina so che aiuta a crescere bhe anche se io resto in regime dietetico quando faccio i pesi specialmente i pettorali e i dorsali ( cosa ch evorrei aumentare ) la posso assumere per vedere quest muscoli prendere forma in maniera piu veloce o non serve ? se la posso assumere in che quantità?
io per ora quando mi alleno con i pesi prendo i bcaa e 40g proteine del siero dopo allenamento quando faccio cardio prendo carnitina prima e dopo
aspetto vostre risposte
allora io sono ancora in fase di dieta devo perdere gli ultimi 5 kg il mio addome e quasi asciutto anche se ci sta ancora del grasso ma dai 117 che ero e ora 85 il risultato che ho avuto per ora e soddisfacente , a mia domanda è:
gli aminoacidi ramificati bcaa li prendo prima e dopo allenamneto ( 4 e 4 ) ma li posso prendere anche quando non mi alleno ? se si che quantità e come li divido ?
la creatina so che aiuta a crescere bhe anche se io resto in regime dietetico quando faccio i pesi specialmente i pettorali e i dorsali ( cosa ch evorrei aumentare ) la posso assumere per vedere quest muscoli prendere forma in maniera piu veloce o non serve ? se la posso assumere in che quantità?
io per ora quando mi alleno con i pesi prendo i bcaa e 40g proteine del siero dopo allenamento quando faccio cardio prendo carnitina prima e dopo
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