Mai preso inegratori...ora!? creatina...

[azzever]

Salve ragazzi, non ho mai preso integratori ed ora ho deciso di provare la creatina!Siccome per problemi di lavoro arrivo sempre molto stanco in palestra vorrei un aiutino

24 anni
mi alleno da 2 anni
177cm
82kg
bf (ad occhio) 13%

Mi consigliate quale comprare!quanta e le modalità e i tempi di assunzione?se avete bisogno di altri dati chiedete pure!

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato

[azzever]

Ok ma quale comprare?marche prezzi ecc..?? P.s. Invece che utilizzare il digestivo, come veicolo andrebbe bene utilizzare ad esempio una 20ina di grammi di zucchero di canna?

---------- Post added at 21:28:28 ---------- Previous post was at 21:25:06 ----------

ho appena capito che il digestivo è usato come tampone ovviamente non come veicolo...uhm vabbè resta la domanda sullo zucchero...

[Djdo]

Zucchero? Seriamente, no.

Per le marche, i prezzi etc... Vedi sull'e-store del forum: Musclenutrition

[azzever]

Ah okok! io sapevo chi bisognava prenderla con il destrosio ma in mancanza di quello andava bene anche lo zucchero!

[clabs]

Se dici che arrivi in palestra stanco io mi orienterei su un pre wo , la creatina alla fine ti può dare una mano magari con i carichi , ma secondo me se sei già stanco per il lavoro o per altro, con la creatina non è che risolvi .

[azzever]

Si scusa mi sono espresso male, ho dei periodi lavorativi che mi portano ad essere più stanco però quando arrivo in palestra non arrivo distrutto ma mi rendo conto in alcuni casi che le ultime ripetizioni degli esercizi le faccio molto + difficilmente rispetto ad altri giorni per questo mi ero orientato sulla creatina!

[M K K]

qui dipende dal tipo di lavoro che fai , e quindi da che tipo di stanchezza ti provoca , se fisica o mentale ( stress ecc.) , quindi nel primo caso puo' anche andare la crea ( oltre a tutto il resto) , nel secondo caso invece puo' esserti piu utile uno stimolante ( e quindi un comune pre Wo va piu che bene).

[azzever]

uhm...cmq l'istruttore della mia palestra mi ha consigliato questo:

1° settimana: 20 gr al giorno divisi per 4 volte al giorno (prima di colazione, prima di pranzo, prima di cena, prima dello spuntino o dell'allenamento)

dalla 2° sett in poi : 5gr al giorno prima di allenamento o prima di colazione.


ke dite?? mi ha detto che non c'è bisogno di assumerla con un digestivo....

cmq la creatina che mi ha dato è questa: CREAPURE DELLA FUTURLINE (boh) ke dite?

[brosgym]

Niente succo d'uva?!?! E' rimasto un pò indietro.....

[azzever]

succo d'uva? non capisco.... help

[brosgym]

http://www.bodyweb.com/threads/18640...ina-monoidrato

[azzever]

eh ho capito...sto leggendo volevo sapere solo se è completamente sbagliato il consiglio dell'istruttore -.-'' cmq ok... ma ancora devo trovare "succo d'uva.." che c'entra?

---------- Post added at 20:54:19 ---------- Previous post was at 20:42:45 ----------

tra l'altro mi chiedeva ma nessuno di voi fa una fase di carico con la creatina?nella prima settimana dove assume 20gr al giorno???

---------- Post added at 21:16:16 ---------- Previous post was at 20:54:19 ----------

Ok allorà seguiro lo schema del forum:
Giorni di allenamento:

3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)

3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati


Giorni di riposo:

3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

Ho una domanda invece del brioschi posso prendere il digerselz??? poi devo mischiare tutto insieme acqua digerselz e creatina? o assumerli in momenti differenti???

---------- Post added at 21:23:25 ---------- Previous post was at 21:16:16 ----------

altra domanda: Qualcuno conosce la CREAPURE (FUTURE LINE) CREATINA MONOIDRATO + VITAMINA B6
Io ho questa com è?
C'è scritto 100% Degussa's Amino Acid

[clabs]

Io sinceramente non ho fatto nessuna fase di carico, e se non ricordo male mi pare di aver letto quà sul forum che puoi evitarla tranquillamente la fase di carico, o ricordo male io Bros ?

[Tetsu]

Anch'io ho provato a veicolare col brioschi.. Dopo un paio di giorni non lo sopportavo più e mi dava fastidio allo stomaco. Ho fatto senza e la creatina la sentivo lo stesso.
Comunque dalla Crea non aspettarti molto, la senti solo quando lavori su carichi elevati che ti da un filo di supporto, certo quando poi la sospendi senti che ti manca qualcosina quando sollevi i pesi. Io ormai mi sono orientato su un buon pre wo e post, che comunque hanno dentro la crea, ed è tutto un altro pianeta!