assunzione creatina monoidrato

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  • fra_93
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    • parma
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    #1

    assunzione creatina monoidrato

    ciao a tutti ho 16 anni sono alto 1.80m e peso 75 kg massa grassa 13%. faccio massa da 7 mesi e vorrei iniziare a prendere la creatina monoidrato. quanti g al giorno ne devo assumere? come devo tamponarla
    Tag: Nessuno
  • brosgym
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    • Sep 2008
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    #2
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    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • fra_93
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      #3
      scusate ma non so se devo prendere la stessa quantita di un altra persona

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      • brosgym
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        #4
        si la quantità è uguale
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        • fra_93
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          #5
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