Ciao ragazzi, tra qualche settimana inizio l'allenamento per la forza e avrei deciso di integrare i seguenti prodotti. I miei dati sono 1.84 x 93kg.
PRE WO (15'-20')
-1 scoop di xpand xteme pump della Dymatize.
POST WO (immaediatamente)
-15g di BCAA Stack della universal
-5g di crea mono
- 60g di destrosio (oppure in palestra ho sentito che vanno bene anche 40g di gallette con un cucchiainodi miele)
-aggiungo anche 5-6g di bicarbonato?
POSR WO (dopo 20')
-30g. di whey
-1 multivitaminico
Durante il giorno inserisco ulteriori assunzioni di creatina (15g giorni on - 10g gioni off)
Come vi sembra? Grazie in anticipo!
PRE WO (15'-20')
-1 scoop di xpand xteme pump della Dymatize.
POST WO (immaediatamente)
-15g di BCAA Stack della universal
-5g di crea mono
- 60g di destrosio (oppure in palestra ho sentito che vanno bene anche 40g di gallette con un cucchiainodi miele)
-aggiungo anche 5-6g di bicarbonato?
POSR WO (dopo 20')
-30g. di whey
-1 multivitaminico
Durante il giorno inserisco ulteriori assunzioni di creatina (15g giorni on - 10g gioni off)
Come vi sembra? Grazie in anticipo!
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