Creatina,dosaggi e consigli.

[Mitch21]

Ciao ragazzi,ho utilizzato il pulsante CERCA ma non ho trovato nulla che potesse essermi d'aiuto quindi ho deciso di aprire un topic.
Ho 17 anni(18 a Maggio) e ho iniziato palestra a inizi Settembre 2010,pesavo 68 Kg,a Novembre ne pesavo 76(sono alto 1.80m).E' da Novembre che non mi peso più ma i risultati sono molto evidenti..
Ho preso per due mesi le Nitrotech Hardcore della Muscletech(proteine) per due mesi,poi ho staccato per due mesi e ora le sto riprendendo.Inoltre ho preso anche gli Amino Fuel della twinlab,fino a Natale,visto che mi sono finiti.
Visto che era da un po' che mi frullava nella testa di prendere creatina ho fatto il grande passo e a giorni ordinerò la creatina della muscletech monoidrata micronizzata.
Leggo molti pareri contrastanti,e soprattutto fuorvianti quindi vorrei un po' di delucidazioni su questo integratore.

-Leggo che la dose giornaliera è di 3gr,ma con quanta acqua devo diluirla?Devo subito assumere zuccheri dopo l'assunzione?Un brick di succo va bene o è troppo poco?

-Va presa tutti i giorni o solo nei giorni di allenamento?In quale fase del giorno?

-So che i risultati che vedrò saranno strabilianti ma che quando smetterò di prenderla diminuirò..ma quanto?Alla fine io i muscoli li alleno lo stesso,e più duramente se uso la creatina,quindi si vedranno dei miglioramenti "effettivi"..Giusto?

-Devo smettere di prendere le proteine?

-Forse adesso riderete ma lo chiedo giusto per precauzione,non si sa mai,scusatemi per la mia ignoranza..
Ho la valvola aortica bicuspide(soffio al cuore),l'assunzione di creatina può comportarmi qualche danno?

Spero sappiate rispondermi,scusate ancora se ho aperto un nuovo topic..

[Djdo]

C'è quasi tutto nel thread in nota... Impossibile che non l'hai trovato

Per il problema al cuore non mi esprimo, non so davvero che dire.

[Mitch21]

Ho guardato il thread in rilievo ma non cerco le stesse risposte..

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Allora farò così,ai primi di Febbraio dovrei cambiare scheda,dico di farmela pesante,visto che inizierò a prendere creatina.
La prima settimana prenderò ogni giorno 12g di creatina(peso 76 ma non vorrei esagerare),4g la mattina(verso le 7-8),4g il pomeriggio dopo pranzo (alle 14-15),e 4g la sera(verso le 19-20),poi per le 3 settimane di mantenimento ne prenderò 5-6g al giorno,e ne prenderò 3g prima di pranzo e 3g verso cena.Poi stacco per due settimane e reinizio il ciclo.

Che ne dite?